Berita Terkini

52 minit yang lalu: 40 mayat migran dijumpai dalam treler di Texas - Lapor Sputnik 1 jam yang lalu: 10 maut, 251 cedera akibat kebocoran gas kimia di Pelabuhan Jordan 3 jam yang lalu: Kejohanan Dunia: Pandelela rangkul gangsa di Budapest 3 jam yang lalu: Mohamaddin kekal Ahli Parlimen dan ADUN menyokong kerajaan Persekutuan dan Sabah masa ini 3 jam yang lalu: Ahli Parlimen Lahad Datu, Mohammadin juga ADUN Segama umum keluar BERSATU yang disertainya setelah tinggalkan WARISAN

IKUTI KAMI


Tip Diet Untuk Turunkan Berat Badan Dalam 10 Hari

Jika anda sedang berusaha menurunkan berat badan, jangan susah hati. Ada cara mudah untuk menghilangkan lemak-lemak yang tidak diingini.

Selera Dikemaskini 7 bulan yang lalu · Diterbitkan pada 01 Nov 2021 8:33AM

oleh

Rahayu MN

Kongsi Artikel Ini

Langgani saluran Telegram kami untuk berita terkini dan paparan gaya hidup pelengkap hari anda.

Tik tok! tik tok! Mungkin ketika ini ramai yang sedang membilang hari untuk bercuti setelah lama mengimpikannya. Selain buat persiapan dengan mencari penginapan sesuai bajet, apa lagi yang anda fikirkan sebelum bercuti? 

Kalau kaum wanita, memang banyak yang bermain di fikiran. Maklumlah semuanya harus sempurna. Pakaian yang cantik untuk OOTD, aksesori yang perlu digayakan dan tidak ketinggalan ialah bentuk badan. Kalau tidak percaya cuba tanya teman-teman wanita anda, berapa ramai yang mengaku sanggup mengikat perut semata-mata untuk tampil langsing ketika bercuti? 

Jika anda juga salah seorang yang sedang berusaha menurunkan berat badan, jangan susah hati. Ada cara mudah untuk menghilangkan lemak-lemak yang tidak diingini.  

Laman web Stylecraze ada memberikan 20 tip mudah dan ringkas untuk menurunkan berat badan dalam masa 10 hari. Jom semak dan amalkan. Tidak rugi pun mencuba.

1) Tambah pengambilan air kosong dalam diet harian. Kali ini minum 4 ke 5 liter air setiap hari.

2) Gantikan kopi dan teh dengan teh hijau. Teh hijau mampu menyingkirkan toksin dalam badan, malah ia juga rendah kalori.

3) Ambil jus perahan lemon dan madu pada setiap pagi ketika perut masih kosong. 

4) Kurangkan pengambilan karbohidrat terutamanya nasi putih. Gantikan dengan hidangan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran.

5) Tambah pengambilan protein kerana protein berperanan membina otot badan sekali gus sangat efektif mengurangkan lemak dalam badan.

6) Makan banyak makanan tinggi serat kerana ia membuatkan perut kenyang lebih lama.

7) Elakkan junk food dan makanan segera kerana makanan ini selalunya tinggi gula dan garam yang boleh memperlambatkan proses penurunan berat badan.

8) Bersenam dengan betul. Tubuh badan yang aktif membantu proses penurunan berat badan dengan cepat. Boleh joging, berenang, yoga atau apa saja senaman kardio yang diminati.

9) Jika mampu, hindarkan tiga ‘racun’ putih iaitu nasi, garam dan gula. Jika sukar melakukannya, kawal pengambilannya.

10) Kecilkan saiz hidangan. Jika dulu anda ambil dua keping roti ketika sarapan, kali ini ambil sekeping sahaja.

11) Jangan sesekali melangkau waktu makan kerana ia hanya membuatkan perut terlalu lapar sehingga anda makan lebih banyak daripada biasa.

12) Ambil buah-buahan yang tinggi kandungan air dan rendah kalori seperti tembikai, betik, dan strawberi.

13) Pilih snek berkhasiat jika anda suka mengunyah sebelum tiba waktu makan.

14) Jangan ambil hidangan lengkap melebihi tiga kali sehari.

15) Dapatkan tidur berkualiti. Masuk tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama pada setiap hari.

16) Simpan makanan berkhasiat di dapur. 

17) Cuba buang tabiat snacking dengan minum banyak air kosong.

18) Dapatkan kebaikan cahaya matahari. Kajian menunjukkan mereka yang cukup vitamin D kurang stres. Apabila kurang stres, berat badan lebih mudah dikurangkan.

19) Timbang berat badan setiap dua hari untuk pastikan berat badan tidak tersasar.

20) Jangan mudah berputus asa jika mengikuti program diet. 

Selamat mencuba! - Getaran, 1 November 2021

Gambar : Unsplash dan Pexels

Berita Berkaitan

1

Selera 1 minggu yang lalu

Waktu Terbaik Untuk Sarapan, Makan Tengahari Dan Makan Malam

2

Usahawan 1 minggu yang lalu

Cuba Yang Baharu, Snek Untuk Ahli Sukan Keluaran Tempatan

3

Selera 2 minggu yang lalu

4 Sebab Mengapa Anda Perlu Makan Salad

4

TARA 3 minggu yang lalu

Dolla Beri Semangat Kepada Kumpulan Baru, Bakal Keluarkan Produk Sendiri

Sorotan

1

“Saya Tak Pernah Rasa Paling Popular Dalam K-Clique, Tapi...” MK

2

Sivasangari Terlibat Kemalangan, Impian Ke Komanwel Birmingham Musnah

3

Lengahkan Permohonan Kerakyatan Anak Lahir Luar Negara, JPN Ingkar Perintah Mahkamah?

Disyorkan untuk anda

Gaya 26 minit yang lalu

Sertai Wadah Fesyen Digital Pertama Selangor!

oleh Zaidi Che

Teknovasi 1 hari yang lalu

Jelajah Pameran Dunia Galaksi Ke Terengganu

Program Singgah Sains yang diperkenalkan Pusat Sains Negara (PSN) pada tahun 2014 kini meneruskan jelajahnya ke Terengganu, dengan bahan pameran bertemakan 'Dun...

Selera 18 jam yang lalu

Rasa Cinta Terhadap Makanan Malaysia Angkat Dayana Wong Ke Persada Antarabangsa

Kerinduannya terhadap makanan Malaysia smembakar semangat Nur Dayana Wong untuk mengumpul dan membukukan resipi kudapan kegemarannya, membuahkan Penang Makan.

Jelajah 4 jam yang lalu

Balik Pulau Kini Miliki Studio Seramik