Bagaikan sekelip mata 2021 meninggalkan kita. Helo 2022, please be good to us! Bagaimana anda memulakan hari-hari pertama Januari ini? Moga semuanya baik-baik sahaja.
Apa pun yang sedang anda lakukan ketika ini, kami di Getaran mendoakan agar perjalanan hidup anda tahun ini dipermudahkan serta dipenuhi warna-warna indah.
Januari adalah masa untuk permulaan baharu dan peluang untuk kembali ke rutin dan landasan yang betul.
Tidak perlu terus-terusan mengeluh dan bersedih dengan setiap episod duka yang dilalui. Hidup ini adalah sebuah pengembaraan yang penuh dengan kejutan.
Suka, duka bersilih ganti. Itulah yang mematangkan setiap daripada kita.
Sebagai hamba-Nya, kita jangan pernah berhenti berdoa. Jangan malu meminta untuk dikurniakan yang indah-indah. Dimudahkan setiap urusan. Dia Maha Mendengar.
Selain berdoa, kita juga punya tanggungjawab dalam mencorakkan perjalanan hidup ini. Segalanya bermula dengan diri sendiri.
Untuk menjadi lebih gembira contohnya, kita tidak boleh mengharapkan orang lain untuk menciptanya. Sebaliknya, kita sendiri yang harus mengejarnya.
Kebahagiaan yang diidamkan setiap orang adalah berbeza.
Ada orang, dapat meluangkan masa bersama bersama keluarga sahaja sudah memadai buat dia gembira. Ada orang dapat menikmati hidangan yang lazat-lazat saban minggu juga sudah gembira, tetapi mungkin anda tidak.
Jadi, jangan sesekali membandingkan kebahagiaan anda dengan orang lain. Hidup juga perlu bersyukur. Ini kerana, setiap kali kita bersyukur, Allah pasti akan menambah pelbagai nikmat buat kita.
Sebagaimana firman Allah di dalam surah Ibrahim, ayat 7, bermaksud: Dan (ingatlah) ketika Tuhan kamu memberitahu: “Demi sesungguhnya! Jika kamu bersyukur nescaya Aku akan tambah nikmat-Ku kepada kamu dan demi sesungguhnya, jika kamu kufur ingkar sesungguhnya azab-Ku amatlah keras.”
Jangan pernah berhenti mencari kebahagiaan. Berikut adalah beberapa panduan dan tip mudah yang boleh diamalkan untuk menjadi lebih bahagia setiap hari.
1) Dapatkan tidur yang cukup
Pastikan anda mendapat tidur yang cukup iaitu antara tujuh hingga sembilan jam sehari. Waktu tidur yang tidak terganggu membuatkan diri lebih optimis, yakin dan lebih positif dalam penyelesaian masalah.
Sementara tidur yang tidak cukup akan menjurus kepada masalah psikiatri seperti keresahan dan kemurungan bipolar.
2) Bersenam lebih kerap
Senaman boleh membuatkan anda berasa yakin dengan tubuh sendiri di samping meningkatkan tahap bahan kimia penting otak misalnya serotonin, dopamin dan norepinephrin yang mampu mengurangkan stres.
3) Bersosial / eratkan hubungan silaturahim
Menurut kajian, meluangkan masa dengan yang tersayang dan rakan-rakan boleh membuatkan seseorang gembira.
4) Luangkan masa di luar rumah
Hirup udara segar di luar. Pancaran matahari boleh membuat mood lebih tenang lalu meningkatkan produktiviti kerja. Hanya luangkan masa 20 minit di luar sudah memadai untuk hidup lebih gembira.
5) Seimbangkan kerjaya dan kehidupan
Apabila kerja mengganggu kehidupan, ia boleh menyebabkan seseorang berasa tidak bahagia dan meningkatkan risiko stres. Jadi, setiap orang memerlukan masa untuk berehat daripada kerja-kerja pejabat.
Jangan sesekali bawa kerja-kerja pejabat ke rumah. Begitu juga sebaliknya.
6) Lebihkan senyuman
Senyum sambil memikirkan hal-hal positif boleh bikin hati tambah gembira. Apabila menguntumkan senyuman, anda bukan sahaja yang boleh berasa bahagia, tetapi ia juga boleh mempengaruhi mood orang lain.
7) Selalu bersyukur
Menurut para penyelidik, rasa bersyukur boleh menyebabkan perasaan yang lebih baik mengenai kehidupan harian, lebih kesungguhan dan lebih bersedia untuk membantu orang lain.
Bersyukur mungkin mengurangkan penyakit arteri koronari. Ambil masa untuk menulis setiap rasa syukur setiap hari. Caranya mudah, simpan jurnal kesyukuran dan senaraikan apa yang anda syukuri hari itu.
Lama-kelamaan anda akan terbiasa melihat kebaikan dalam semua benda.
8) Berhenti buat perbandingan
Apa yang anda lihat pada orang lain hanyalah pada sisi luarannya sahaja. Jadi, anda perlu ingat apa yang kelihatan di luar belum tentu seperti apa yang terjadi sesungguhnya.
Anda tidak boleh menggunakan sisi luaran untuk menilai realiti kehidupan mereka yang sebenar.Lebih-lebih lagi dengan apa yang dipamerkan di sosial media.
Mana mungkin orang lain mewar-warkan sisi-sisi gelap kehidupan. Hanya yang indah, yang cantik dipamerkan kepada umum.
Jadi, ingatkan diri bahawa anda sebenarnya tidak pernah tahu apa yang terjadi di balik kehidupan orang lain yang anda bandingkan. Tiada siapa yang sempurna di dunia ini.
Setiap seorang daripada kita ada cerita sendiri.
9) Terima kekurangan dan kegagalan
Tidak ada manusia yang sempurna di dunia ini. Jadi, tidak mengapa jika anda punya kekurangan. Memang benar kita boleh berusaha untuk terus menjadi lebih baik tetapi sedarlah bahawa kita tidak akan pernah sempurna 100%.
Ingat, setiap orang punya kekurangan dan setiap orang pasti mengalami kegagalan. Ia adalah sebahagian daripada proses kehidupan. - Getaran, 2 Januari 2022
Gambar: Pexels, kecuali tertera
Sumber : www.psychologytoday.com dan muftiwp.gov.my
