Jam baru menunjukkan 3 petang tetapi anda sudah pun kelihatan letih. Badan anda terasa bagaikan kereta yang kehabisan minyak. Walaupun waktu kerja anda bakal berakhir sebentar lagi, pasti ada banyak lagi tugasan yang menanti selepas ini. Malahan, perut anda kembung dan anda tidak berasa cantik.
Seperti kebanyakan wanita lain, tugasan harian anda mungkin termasuk menghantar dan mengambil anak dari sekolah, memasak, bersenam sedikit, membantu anak melakukan kerja sekolah, melayan ibu bapa yang meningkat usia, membeli barang dan membayar bil.
Selain itu, anda mungkin menghadiri mesyuarat harian sebagai eksekutif korporat! Penat sekali! Dan, tugasan harian biasanya melebihi senarai itu.
Seperti yang kita semua tahu, tubuh mula berubah mengikut peredaran usia. Ini termasuklah keupayaan menghadam makanan.
Pelbagai faktor berkaitan usia, termasuklah ubat yang diambil, gaya hidup yang tidak banyak bergerak malah kerosakan gigi turut memberi kesan kepada pemakanan dan penghadaman yang sihat. Akibatnya ialah kemungkinan berdepan masalah penghadaman dan sembelit.
Ini merupakan penyelesaian yang mudah untuk memperoleh tenaga bagi menjalani kehidupan seharian dan berasa ceria sepanjang hari iaitu serat.
Tidak seperti komponen makanan lain seperti lemak, protein atau karbohidrat yang dihadamkan dan diserap oleh badan, serat dihadamkan di bahagian usus dan bukannya di bahagian perut seperti kebanyakan karbohidrat dan protein.
Serat membantu dalam mengekalkan struktur nutrien, yang biasanya menjadi cecair dan membantu nutrien bersentuh dengan dinding usus di mana ia boleh diserap.
Serat lebih banyak bertindak di salur gastrousus yang menyimpan air, mencantumkan mineral dan bahan berasid seperti garam hempedu yang digunakan badan untuk menyediakan lemak untuk penghadaman. Bunyinya rumit?
Dalam erti kata yang mudah, serat melepasi bahagian perut, usus kecil, kolon dan keluar daripada badan anda dalam bentuk yang sama. Tampaknya serat tidak banyak fungsinya, namun serat sebenarnya mempunyai beberapa fungsi penting dalam mengekalkan kesihatan seseorang.
Serat merupakan faktor dalam melawan perut buncit, tetapi juga merupakan elemen utama pelbagai isu kesihatan yang lebih serius. Serat mempunyai pelbagai manfaat kepada kesihatan berhubung fungsi usus, kekenyangan, penghadaman, penyerapan dan pencernaan.
Serat juga melambatkan kadar penyerapan makanan ke dalam perut serta mengelakkan gula daripada memasuki saluran darah secara mengejut.
Serat juga melambatkan kadar pelepasan insulin dan meningkatkan kelawasan lantas mengeluarkan toksin dengan lebih cepat. Serat bekerja dari dalam untuk meningkatkan kesihatan anda.
Diet yang mengandungi kandungan serat yang tinggi membawa kepada penghadaman yang sihat kerana serat melancarkan sistem penghadaman anda.
Kebanyakan makanan yang mengandungi serat turut mengandungi kandungan lemak yang rendah tetapi masih memberikan anda rasa kenyang lantas membantu anda mengekalkan berat badan.
Secara ringkasnya, serat wajar disertakan dalam hidangan makanan anda. Ingat, apabila anda kelihatan hebat, anda berasa hebat.
Bunyinya terlalu mudah, namun kita wajar faham bahawa rupa anda sangat mendorong keyakinan diri dan pandangan orang lain terhadap diri anda.
Ingat, apabila tahap keyakinan anda tinggi, hari anda akan produktif dan kerja pasti lebih efisien. - Getaran, 31 Januari 2022
Sumber: Vibes Communications [M] Sdn Bhd
Gambar: Pexel
