Kemurungan: Elak Luahkan Di Media Sosial, Kongsi Bersama Orang Terdekat

KUALA LUMPUR - Pengguna media sosial dinasihat meluahkan perasaan mereka kepada orang yang boleh dipercayai terlebih dahulu, sebelum bertindak mencurahkan masalah mereka di alam maya.

Pakar Psikologi, Profesor Datin Dr Mariani Md Nor berkata, mereka perlu mengelak daripada berkongsi perkara yang boleh mendatangkan cemuhan dan kritikan di media sosial, kerana dikhuatiri membawa kepada stres yang tidak berkesudahan.

Menurutnya, stres yang tidak berkesudahan dan masalah fizikal lain boleh menyebabkan seseorang itu mengalami kemurungan.

“Dalam media sosial, kita kena fikir apa akibatnya apabila kita muat naik semua cerita yang kita hendak luahkan. Seeloknya luahkan perasaan kepada orang yang boleh dipercayai.

“Di media sosial ini bukan seorang dua baca, tetapi boleh dilayari sesiapa sahaja yang memiliki akaun. Jadi mereka akan berhadapan dengan puluhan, ratusan malah ribuan (perhatian).

“Mana yang suka memberi jawapan, mungkin terdorong menjawab sesuatu tidak sesuai daripada apa yang dikehendaki.

“Jadi, elakkan paparkan di media sosial. Selesaikan sendiri dengan keluarga. Isteri dengan suami, dengan mak dan ayah, serta adik-beradik yang lain,” katanya kepada Getaran.

Beliau diminta mengulas laporan bahawa 2.3 peratus individu dewasa mengalami kemurungan manakala 7.9 peratus kanak-kanak berusia lima hingga 15 tahun mengalami masalah mental, berdasarkan Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) 2019.

Mariani menambah, sokongan moral, emosi serta sosial daripada orang sekeliling memainkan peranan yang amat penting, dan bakal menemui jalan buntu  jika ia tidak diperoleh.

Beliau memberitahu, kebuntuan tersebut boleh mengakibatkan individu berkenaan berbicara serta berdialog dengan diri sendiri.

“Selalunya kalau kita dalam kesunyian, kesedihan dan sebagainya, kita akan berfikir secara sendiri. Peristiwa lampau boleh mempengaruhi pemikiran seseorang itu.

“Dalam berfikir insiden masa lampau, itu sebenarnya bukan mengurangkan (masalah).

“Kalau peristiwa itu negatif, ia menambahkan lagi kesesakan dalam minda, jadi ia masih lagi tidak berkesudahan,” katanya.

Ujarnya, kemurungan merupakan sejenis penyakit yang boleh dihidapi oleh semua tanpa mengira umur, bangsa dan status.

“Sama ada orang marhaen, orang bangsawan, orang ‘kayangan’ sekali pun, kemurungan tetap dihadapi jika apa yang saya sebut tadi berlaku kepada diri mereka,” katanya lagi.

Jelas Mariani, kemurungan pada peringkat kemuncak berkemungkinan membawa kepada perbuatan mencederakan diri sendiri atau orang lain.

Ditanya langkah wajar dilakukan bagi mengatasi perkara tersebut, beliau memberitahu, pelbagai kempen kesedaran berhubung kemurungan di media secara tidak langsung dapat membantu.

“Kemurungan boleh dielakkan dengan kumpulan sokongan (supportive team). Kalau tiada sokongan itu agak payah sebab kita bersendirian,” katanya.

Sementara itu, Pakar Psikologi dan Kaunseling, Dr Fauziah Mohd Saad berkata, pelbagai faktor boleh membawa kepada kemurungan dalam kalangan kanak-kanak, antaranya persekitaran.

Selain itu, tambah beliau, kanak-kanak terbabit juga mungkin tidak mendapat sokongan dan kasih sayang secukupnya daripada keluarga mereka.

Beliau menarik perhatian, kesihatan mental dapat diwarisi secara genetik menyebabkan berlaku ketidakseimbangan kimia dalam otak.

“Mereka yang murung ini mungkin tidak dapat sokongan daripada ibu bapa, guru dan komuniti. Dia tidak boleh bercerita perasaannya. Ibu bapa pula (selalu) sibuk.

“Ada juga keadaan masalah kesihatan mental itu berlaku atas faktor genetik, melibatkan keturunan ibu atau bapa,” katanya.

Fauziah turut menyeru semua pihak terutama ibu bapa untuk memberi tumpuan kepada anak-anak dengan menghabiskan masa sebaik-baiknya dengan mereka.

“Berilah perhatian dan kasih sayang secukupnya, khususnya jika mereka sedang membesar.

“Peribadi mereka akan dibentuk oleh jumlah kasih sayang serta perhatian yang diterima.

“Awasi ciri-ciri yang memerlukan rawatan awal, agar kondisi yang dialami dapat ditangani dengan baik,” katanya. - Getaran, 30 Ogos 2022