Berita Terkini

1 jam yang lalu: MAHA 2022 catat nilai jualan lebih RM10 Juta sehingga Isnin 1 jam yang lalu: Agong, Permaisuri ucap tahniah kepada Pearly Tan-Thinaah raih emas di Birmingham 1 jam yang lalu: Bajet 2023: MoF pelawa maklum balas awam mengenai penerapan prinsip ESG dalam GLIC, MKD 1 jam yang lalu: Mahkamah bebas Hasanah daripada tuduhan pecah amanah US$12.1 juta 5 jam yang lalu: PM buat laporan polis akaun Telegram, Signal digodam - Pejabat Perdana Menteri

IKUTI KAMI


Tak Kurus-Kurus? Gagal Diet, Salah Siapa?

Niat di hati mahu diet, tapi kenapa tidak ada perubahan?

Selera Dikemaskini 1 tahun yang lalu · Diterbitkan pada 08 Feb 2021 9:26AM

Gambar: Thought Catalog, Unsplash

oleh

Zaidi Che

Kongsi Artikel Ini

Langgani saluran Telegram kami untuk berita terkini dan paparan gaya hidup pelengkap hari anda.

Beberapa hal mempengaruhi kita untuk tetap sahaja makan, meskipun perut kita sebenarnya tidaklah berasa lapar. Bagi anda yang sedang berada dalam proses diet, harus selalu waspada dengan beberapa hal berikut kerana ia boleh menjadi salah satu punca anda gagal dalam program diet.

1 – Kebosanan

Pada satu keadaan, ada kalanya kita merasa bosan. Ada banyak perkara yang dilakukan bagi mengatasi kebosanan, salah satunya adalah dengan makan. Secara tidak sedar, makan menjadi pilihan, biarpun perut sebenarnya tidak mengirimkan isyarat lapar. Jika anda memiliki masalah sebegini, hindari keinginan untuk makan itu tadi dengan menyibukkan diri dengan aktiviti tertentu. Membaca atau berkebun, misalnya.

2 – Pengaruh Persekitaran

Biasanya berlaku ketika anda sedang berkumpul bersama teman atau keluarga. Ketika sedang berkumpul, anda cenderung untuk menyediakan makanan sebagai pelengkap suasana. Di masa inilah, anda akan ‘tergoda’ dengan makanan yang sedang dinikmati oleh mereka. Walaupun perut tidak merasa lapar, tangan anda secara tidak sengaja pantas sahaja mengambil makanan tersebut, lalu disuapkan terus ke dalam mulut. Awas!

Akses kepada makanan dan persekitaran memberi kesan kepada diet. Gambar: Rodnae Production, Pexels
Akses kepada makanan dan persekitaran memberi kesan kepada diet. Gambar: Rodnae Production, Pexels

3 – Akses Mudah 

Apabila makanan ada di hadapan mata dan sangat mudah untuk mencapainya, anda akan terfikir, “Apa salahnya rasa sedikit?”. Nah, ini adalah salah satu pendorong kita untuk makan walaupun tidak merasa lapar. Jika anda sedang diet, anda boleh menghindarinya dengan menjauhkan diri daripada tempat persediaan makanan. Dalam kata mudah, dapur. Oh, ruang makan juga ya. Sederhana, tetapi berkesan.

4 – Tekanan

Setelah dilanda tekanan yang berat kerana tanggungjawab tertentu, anda biasanya terfikir untuk mendapatkan makanan. Otak anda akan menganggap ia sebagai suatu hadiah kendiri kerana kesibukan anda itu tadi. Biasanya individu akan memilih makanan yang manis.

Jika kamu ingin menghindarinya, cuba alihkan keinginan untuk makan itu tadi dengan berjalan-jalan anak. Boleh juga minum secangkir kopi hangat atau teh hijau. Cara ini berkesan untuk melepaskan keinginan dan ketegangan kamu untuk makan.

5 – Menghadiri Majlis

Pada saat berkunjung ke majlis di rumah sanak-saudara, wajib mereka menghidangkan makanan-makanan yang lazat. Jika anda seorang yang tidak mampu menolak, secara automatik anda akan makan. Lagi pula, apa kata tuan rumah jika anda menolak, bukan?

Solusinya, anda boleh menerima makanan itu tetapi hendaklah dimakan dengan seimbang. Alternatif lain, anda juga boleh menerima pelawaan itu tadi dengan membungkus dan membawa pulang untuk anda makan ketika anda benar-benar memerlukan.  – Getaran, 8 Februari 2021

Cabaran paling besar-- menolak pelawaan makan. Gambar: Elmer Canas, Unsplash
Cabaran paling besar-- menolak pelawaan makan. Gambar: Elmer Canas, Unsplash

Berita Berkaitan

1

TARA 2 hari yang lalu

Mengaku Potong Usus Untuk Kurus, Aishah Sudah Boleh Pakai Baju Lama Zaman The Fan Club

2

Semasa 6 hari yang lalu

Eksport Tak Jejas Bekalan Tempatan, Sumber Kata Semua Ok!

3

Selera 1 minggu yang lalu

Tarikan Warna-Warni Roti Canai

4

Ekonomi 2 minggu yang lalu

Inflasi Malaysia Pada Jun 2022 Meningkat 3.4 Peratus - Jabatan Perangkaan

Sorotan

1

Tidak mahu leka dengan kejayaan hari ini - Pearly

2

Lelaki Ditahan Letak Vape Pada Mulut Bayi

3

Raja Azmi Sujud Syukur ‘Jerangkung Dalam Almari’ Cecah RM1 Juta Dalam 4 Hari

Disyorkan untuk anda

Gaya 6 jam yang lalu

Batik Rekaan Permaisuri Agong Dipamer Di Pameran Synthesis

Refleksi 22 jam yang lalu

OKU Tanpa Tangan Buktikan Mampu Jadi Tukang Jahit Berjaya

Kekurangan diri bukan penghalang bagi Nik Suriyati Zakaria, 38, memilih untuk menjadi tukang jahit pakaian di Felda Chiku 5, Gua Musang, Kelantan.

Jelajah 1 hari yang lalu

Lebih 20,000 Pokok Digunakan Di Laman Florikultur MAHA 2022

Pembinaan landskap itu juga turut menampilkan elemen fauna termasuk penggunaan kira-kira 300 ekor rama-rama serta alunan pancuran air.

Gaya 6 jam yang lalu

Campur-Campur! Buat Lulur Badan Guna Ramuan Sendiri Di Butik Tanamera

oleh Zaidi Che