Berita Terkini

16 minit yang lalu: 3,767 kes sembuh COVID-19 dilaporkan hari ini - KP Kesihatan 22 minit yang lalu: Ashleigh Barty menjadi pemain tuan rumah pertama menjuarai Terbuka Australia dalam tempoh 44 tahun, menumpaskan Danielle Collins dari Amerika Syarikat 6-2, 7-6 (7-2) 3 jam yang lalu: ‪5,139 kes baharu COVID-19 dilaporkan hari ini - KP Kesihatan‬ 4 jam yang lalu: PAS dan Bersatu akan sertai PRN Johor sebagai Perikatan Nasional (PN) - Pengerusi PN 6 jam yang lalu: Agong, Raja Permaisuri zahir ucapan takziah kepada keluarga bekas Yang Dipertua Negeri Sarawak Tun Abang Muhammad Salahuddin yang meninggal dunia semalam - Istana Negara

IKUTI KAMI


Tak Kurus-Kurus? Gagal Diet, Salah Siapa?

Niat di hati mahu diet, tapi kenapa tidak ada perubahan?

Selera Dikemaskini 11 bulan yang lalu · Diterbitkan pada 08 Feb 2021 9:26AM

Gambar: Thought Catalog, Unsplash

oleh

Zaidi Che

Kongsi Artikel Ini

Langgani saluran Telegram kami untuk berita terkini dan paparan gaya hidup pelengkap hari anda.

Beberapa hal mempengaruhi kita untuk tetap sahaja makan, meskipun perut kita sebenarnya tidaklah berasa lapar. Bagi anda yang sedang berada dalam proses diet, harus selalu waspada dengan beberapa hal berikut kerana ia boleh menjadi salah satu punca anda gagal dalam program diet.

1 – Kebosanan

Pada satu keadaan, ada kalanya kita merasa bosan. Ada banyak perkara yang dilakukan bagi mengatasi kebosanan, salah satunya adalah dengan makan. Secara tidak sedar, makan menjadi pilihan, biarpun perut sebenarnya tidak mengirimkan isyarat lapar. Jika anda memiliki masalah sebegini, hindari keinginan untuk makan itu tadi dengan menyibukkan diri dengan aktiviti tertentu. Membaca atau berkebun, misalnya.

2 – Pengaruh Persekitaran

Biasanya berlaku ketika anda sedang berkumpul bersama teman atau keluarga. Ketika sedang berkumpul, anda cenderung untuk menyediakan makanan sebagai pelengkap suasana. Di masa inilah, anda akan ‘tergoda’ dengan makanan yang sedang dinikmati oleh mereka. Walaupun perut tidak merasa lapar, tangan anda secara tidak sengaja pantas sahaja mengambil makanan tersebut, lalu disuapkan terus ke dalam mulut. Awas!

Akses kepada makanan dan persekitaran memberi kesan kepada diet. Gambar: Rodnae Production, Pexels
Akses kepada makanan dan persekitaran memberi kesan kepada diet. Gambar: Rodnae Production, Pexels

3 – Akses Mudah 

Apabila makanan ada di hadapan mata dan sangat mudah untuk mencapainya, anda akan terfikir, “Apa salahnya rasa sedikit?”. Nah, ini adalah salah satu pendorong kita untuk makan walaupun tidak merasa lapar. Jika anda sedang diet, anda boleh menghindarinya dengan menjauhkan diri daripada tempat persediaan makanan. Dalam kata mudah, dapur. Oh, ruang makan juga ya. Sederhana, tetapi berkesan.

4 – Tekanan

Setelah dilanda tekanan yang berat kerana tanggungjawab tertentu, anda biasanya terfikir untuk mendapatkan makanan. Otak anda akan menganggap ia sebagai suatu hadiah kendiri kerana kesibukan anda itu tadi. Biasanya individu akan memilih makanan yang manis.

Jika kamu ingin menghindarinya, cuba alihkan keinginan untuk makan itu tadi dengan berjalan-jalan anak. Boleh juga minum secangkir kopi hangat atau teh hijau. Cara ini berkesan untuk melepaskan keinginan dan ketegangan kamu untuk makan.

5 – Menghadiri Majlis

Pada saat berkunjung ke majlis di rumah sanak-saudara, wajib mereka menghidangkan makanan-makanan yang lazat. Jika anda seorang yang tidak mampu menolak, secara automatik anda akan makan. Lagi pula, apa kata tuan rumah jika anda menolak, bukan?

Solusinya, anda boleh menerima makanan itu tetapi hendaklah dimakan dengan seimbang. Alternatif lain, anda juga boleh menerima pelawaan itu tadi dengan membungkus dan membawa pulang untuk anda makan ketika anda benar-benar memerlukan.  – Getaran, 8 Februari 2021

Cabaran paling besar-- menolak pelawaan makan. Gambar: Elmer Canas, Unsplash
Cabaran paling besar-- menolak pelawaan makan. Gambar: Elmer Canas, Unsplash

Berita Berkaitan

1

Selera 5 hari yang lalu

Tiru Diet Selebriti Hollywood Demi Bentuk Badan Menawan

2

Video & Galeri 1 minggu yang lalu

Selera @ Getaran Ep. 42 - Skyjus, Teh Ais Lemon Menyegarkan

3

Selera 1 minggu yang lalu

6 Cara Kurangkan Gula Dalam Diet 

4

Selera 2 minggu yang lalu

5 Pilihan Makan Tengah Hari Untuk Lebih Nilai

Sorotan

1

12 Kematian Baharu COVID-19, 1 BID

2

Syed Saddiq Sahkan Muda Tanding PRN Johor

3

Peralihan Fasa Endemik, Bersediakah Kita?

4

Zulin Aziz Selamat Bertunang Dengan Farhan Norzaini

Disyorkan untuk anda

Jelajah 1 hari yang lalu

PETRONAS Lancar Kempen 'Coffee Break' Sempena Ulang Tahun Ke-25

Refleksi 1 hari yang lalu

Buat 5 Perkara Ini Untuk Lebih Positif dan Gembira

Sebagai individu yang punya tanggungjawab ke atas diri sendiri, anda juga harus mencari bahagia untuk kekal positif. Ini lima perkara yang boleh anda pertimbang...

oleh Rahayu MN

Refleksi 1 hari yang lalu

5 Kepentingan Kokurikulum Pada Peringkat Institusi Pengajian Tinggi

Mungkin sesetengah pelajar merasakan ia hanya membuang masa dan meletihkan namun mari lihat lima kepentingan kokurikulum pada peringkat institusi pengajian ting...

oleh Izwan Ramlan

Refleksi 1 hari yang lalu

Elak Sakit Perut Ketika Sambut Tahun Baharu Cina