.jpg)
Beberapa hal mempengaruhi kita untuk tetap sahaja makan, meskipun perut kita sebenarnya tidaklah berasa lapar. Bagi anda yang sedang berada dalam proses diet, harus selalu waspada dengan beberapa hal berikut kerana ia boleh menjadi salah satu punca anda gagal dalam program diet.
1 – Kebosanan
Pada satu keadaan, ada kalanya kita merasa bosan. Ada banyak perkara yang dilakukan bagi mengatasi kebosanan, salah satunya adalah dengan makan. Secara tidak sedar, makan menjadi pilihan, biarpun perut sebenarnya tidak mengirimkan isyarat lapar. Jika anda memiliki masalah sebegini, hindari keinginan untuk makan itu tadi dengan menyibukkan diri dengan aktiviti tertentu. Membaca atau berkebun, misalnya.
2 – Pengaruh Persekitaran
Biasanya berlaku ketika anda sedang berkumpul bersama teman atau keluarga. Ketika sedang berkumpul, anda cenderung untuk menyediakan makanan sebagai pelengkap suasana. Di masa inilah, anda akan ‘tergoda’ dengan makanan yang sedang dinikmati oleh mereka. Walaupun perut tidak merasa lapar, tangan anda secara tidak sengaja pantas sahaja mengambil makanan tersebut, lalu disuapkan terus ke dalam mulut. Awas!
3 – Akses Mudah
Apabila makanan ada di hadapan mata dan sangat mudah untuk mencapainya, anda akan terfikir, “Apa salahnya rasa sedikit?”. Nah, ini adalah salah satu pendorong kita untuk makan walaupun tidak merasa lapar. Jika anda sedang diet, anda boleh menghindarinya dengan menjauhkan diri daripada tempat persediaan makanan. Dalam kata mudah, dapur. Oh, ruang makan juga ya. Sederhana, tetapi berkesan.
4 – Tekanan
Setelah dilanda tekanan yang berat kerana tanggungjawab tertentu, anda biasanya terfikir untuk mendapatkan makanan. Otak anda akan menganggap ia sebagai suatu hadiah kendiri kerana kesibukan anda itu tadi. Biasanya individu akan memilih makanan yang manis.
Jika kamu ingin menghindarinya, cuba alihkan keinginan untuk makan itu tadi dengan berjalan-jalan anak. Boleh juga minum secangkir kopi hangat atau teh hijau. Cara ini berkesan untuk melepaskan keinginan dan ketegangan kamu untuk makan.
5 – Menghadiri Majlis
Pada saat berkunjung ke majlis di rumah sanak-saudara, wajib mereka menghidangkan makanan-makanan yang lazat. Jika anda seorang yang tidak mampu menolak, secara automatik anda akan makan. Lagi pula, apa kata tuan rumah jika anda menolak, bukan?
Solusinya, anda boleh menerima makanan itu tetapi hendaklah dimakan dengan seimbang. Alternatif lain, anda juga boleh menerima pelawaan itu tadi dengan membungkus dan membawa pulang untuk anda makan ketika anda benar-benar memerlukan. – Getaran, 8 Februari 2021
.jpg)
