Berita Terkini

1 jam yang lalu: 40 mayat migran dijumpai dalam treler di Texas - Lapor Sputnik 1 jam yang lalu: 10 maut, 251 cedera akibat kebocoran gas kimia di Pelabuhan Jordan 3 jam yang lalu: Kejohanan Dunia: Pandelela rangkul gangsa di Budapest 3 jam yang lalu: Mohamaddin kekal Ahli Parlimen dan ADUN menyokong kerajaan Persekutuan dan Sabah masa ini 3 jam yang lalu: Ahli Parlimen Lahad Datu, Mohammadin juga ADUN Segama umum keluar BERSATU yang disertainya setelah tinggalkan WARISAN

IKUTI KAMI


10 Makanan Bantu Kurangkan Risiko Kanser Payudara

Hindari kanser dengan mengamalkan gaya hidup sihat termasuklah bersenam dan rajin mengambil sayuran hijau serta buah-buahan.

Selera Dikemaskini 8 bulan yang lalu · Diterbitkan pada 25 Oct 2021 8:53AM

oleh

Rahayu MN

Kongsi Artikel Ini

Langgani saluran Telegram kami untuk berita terkini dan paparan gaya hidup pelengkap hari anda.

Masih dalam mood Pinktober, bulan kempen kesedaran kanser payudara. Fakta menunjukkan, seorang daripada 10 wanita menderita kanser payudara disebabkan gaya hidup moden. Untuk menghindarinya, amalkan gaya hidup sihat. Selain bersenam, pastikan anda mengambil makanan sihat yang kaya nutrisi.

Rajin mengambil sayuran hijau dan buah-buahan adalah salah satu cara untuk mengurangkan risiko terkena kanser payudara. Berikut 10 jenis makanan yang dapat menjaga kesihatan payudara anda.

 

Lobak Merah

Penelitian yang dilakukan di Universiti Harvard, Amerika Syarikat mendapati mereka yang mengambil makanan yang mengandungi banyak karotin setiap hari dapat mengurangkan risiko kanser payudara. Salah satu sayuran yang kaya dengan karotin ialah lobak merah.

 

Sayur-sayuran hijau

Masukkan sayur-sayuran hijau dalam diet harian. Antara sayuran yang boleh diambil ialah sawi, kangkung, bayam dan brokoli. Sayur-sayuran ini tinggi dengan kandungan vitamin, serat dan antioksidan yang mana boleh membantu menghilangkan radikal bebas serta racun lain dalam tubuh. Antioksidan dan serat juga memainkan peranan penting dalam melindungi tubuh daripada segala bentuk kanser, terutama kanser payudara.

Oren

Hampir semua orang tahu bahawa vitamin C merupakan zat antioksidan paling kuat yang secara efektif dapat menjaga kesihatan payudara. Semakin kerap anda mengambil buah oren, semakin banyak antioksidan ada di dalam tubuh badan. Buah ini juga memiliki peranan penting terhadap peningkatan sistem imunisasi.

Bawang Putih

Bawang putih kaya antioksidan yang dapat mencegah efek radikal bebas yang merupakan penyebab utama penyakit kanser. Sebatian Allium yang terdapat pada bawang putih dikatakan dapat membantu meningkatkan pertahanan semula jadi badan terhadap kanser. 

Lemak Ikan

Lemak Omega-3 asid yang terkandung dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna segar, herring dan ikan kembung bukan sahaja terbukti menyumbang kepada kesihatan jantung, tetapi juga dianggap melindungi dan melambatkan penyebaran hormon sel-sel tumor yang berkaitan.

 

Kacang Soya

Kacang edamame, tauhu, miso, susu kacang soya kaya dengan fitoestrogen. Menurut kajian yang dilakukan oleh Institut Kanser Nasional di Amerika Syarikat mendapati bahawa wanita yang mengamalkan diet tinggi soya kurang berisiko terkena kanser jika dibandingkan dengan mereka yang menjalani diet rendah soya.

Buah Delima

Buah dengan warna merah menawan ini diketahui boleh menghalang pertumbuhan hormon pemacu kanser payudara. Ini kerana kandunga ellagic acid yang terkandung di dalamnya dapat mengawal jumlah hormon estrogen sehingga risiko kanser payudara dapat dicegah.

 

Cendawan

Berdasarkan data yang dicatat dan diterbitkan oleh International Journal Of Cancer, wanita yang mengambil cendawan segar sekurang-kurangnya 10 gram setiap hari dapat mengurangkan 2/3 risiko menghidap kanser payudara. Sementara mereka yang mengambil cendawan serta rajin minum teh hijau terbukti mendapat bekalan vitamin dan mineral yang lebih tinggi sehingga risiko dijangkiti kanser payudara menjadi lebih rendah. 

 

Peria

Buah peria mungkin kurang digemari kebanyakan orang kerana rasanya pahit. Bagaimanapun, buah ini mempunyai khasiat menakjubkan. Peria ternyata dapat melindungi wanita daripada bahaya kanser payudara. 

Ekstrak peria dipercayai dapat melambatkan pertumbuhan, bahkan membunuh sel-sel kanser payudara. Menurut Ratna Ray, profesor dalam bidang patologi dari Saint Louis University, Amerika Syarikat, ekstrak peria dapat membunuh sel-sel kanser tanpa mengganggu sel-sel sihat dalam tubuh. Bagaimanapun, manfaat peria kepada kesihatan payudara masih memerlukan kajian lanjut.

Beri biru

Buah ini telah terbukti menurunkan pertumbuhan sel tumor payudara. Makan satu hidangan beri biru setiap hari untuk mengurangkan risiko kanser. - Getaran, 25 Oktober 2021

Sumber : Medicalnewstoday & healthline

Foto : Unsplash

Berita Berkaitan

1

Selera 22 jam yang lalu

Produk Makanan Berasaskan Tumbuhan Untuk Pilihan Sihat

2

Ekonomi 1 minggu yang lalu

Wanita Mampu Beri Saingan, Raih Pendapatan Lumayan Dalam Ekonomi

3

Refleksi 2 minggu yang lalu

Tiada Dam Untuk Wanita Yang Pakai Pelitup Muka Ketika Ihram

4

Semasa 3 minggu yang lalu

Wanita Hamil 7 Bulan Ditemukan Mati Dengan Kesan Tembakan Di Pasir Mas

Sorotan

1

“Saya Tak Pernah Rasa Paling Popular Dalam K-Clique, Tapi...” MK

2

Sivasangari Terlibat Kemalangan, Impian Ke Komanwel Birmingham Musnah

3

Lengahkan Permohonan Kerakyatan Anak Lahir Luar Negara, JPN Ingkar Perintah Mahkamah?

Disyorkan untuk anda

Selera 18 jam yang lalu

Rasa Cinta Terhadap Makanan Malaysia Angkat Dayana Wong Ke Persada Antarabangsa

Jelajah 5 jam yang lalu

Balik Pulau Kini Miliki Studio Seramik

Sila Studio yang dibuka sejak September 2014 diambil daripada perkataan ‘sila’ yang membawa maksud selamat datang selain lebih ‘mesra’ didengar dan diingati.

Selera 2 jam yang lalu

Jemaah Haji Berpeluang Nikmati Makanan Tradisional Di Makkah

Jualan nasi kerabu, nasi lemak, cekodok pisang, kuih kaswi, teh tarik dan kopi panas antara yang menjadi tarikan menu sarapan di kafeteria bangunan penginapan j...

Gaya 5 jam yang lalu

RM100,000 Menanti Pemenang Pertandingan Lukisan POY 2022!

oleh Zaidi Che