Berita Terkini

4 jam yang lalu: PM Ismail Sabri terima anugerah Ijazah Kehormat Doktor Perubatan dari Universiti Nihon di Jepun sebagai pengiktirafan usaha dan sumbangan dalam perangi COVID-19 7 jam yang lalu: Kes serangan seksual Bill Cosby bermula di California 7 jam yang lalu: 3 pendatang maut ketika bot penyeludup karam di Mexico 7 jam yang lalu: TikTok membolehkan pencipta kandungan mengenakan bayaran langganan bulanan 7 jam yang lalu: PBB berkata negara kaya membahayakan kanak-kanak di seluruh dunia

IKUTI KAMI


Bulan Puasa Bukan Alasan Untuk Tidak Bersenam

Berpuasa tidak harus menjadi halangan untuk umat Islam bersenam, malah aktiviti itu mampu membuatkan seseorang lebih cergas melakukan ibadah, pada bulan Ramadan yang penuh keberkatan ini.

Refleksi Dikemaskini 1 bulan yang lalu · Diterbitkan pada 10 Apr 2022 10:57AM

Gambar Hiasan, Pexels

Kongsi Artikel Ini

Langgani saluran Telegram kami untuk berita terkini dan paparan gaya hidup pelengkap hari anda.

Berpuasa tidak harus menjadi halangan untuk umat Islam bersenam, malah aktiviti itu mampu membuatkan seseorang lebih cergas melakukan ibadah, pada bulan Ramadan yang penuh keberkatan ini.

Ketua Jabatan Pengajian Sukan Universiti Putra Malaysia (UPM) Prof Madya Dr. Tengku Fadilah Tengku Kamalden berkata dengan melakukan senaman semasa bulan puasa, tubuh akan lebih peka ketika mengerjakan solat tarawih selain mendapat tidur yang lebih nyenyak.

Gambar Hiasan, Pexels
Gambar Hiasan, Pexels

“Fungsi senaman adalah untuk kita mengekalkan berat badan dan kecergasan. Contohnya, apabila bersenam pada waktu petang, sebelah malamnya kita mudah melakukan ibadah tarawih.

“Jadi, bersenam semasa bulan Ramadan sememangnya indah dan bukan satu halangan,” katanya ketika dihubungi Bernama.

Tengku Fadilah berkata bagi mereka yang bersenam pada bulan puasa, kalori yang diambil perlulah hampir sama dengan ketika bersenam pada hari-hari biasa, selain mengelakkan pengambilan karbohidrat dan minuman bergula secara berlebihan, kerana hanya akan membuatkan tubuh lebih lesu.

“Ketika bersenam, seseorang itu akan mengalami proses kecut regang otot, jadi pengambilan protein membantu memperbaiki semula tubuh. Sel darah, otot, dan hormon semuanya dibina melalui protein yang akan membantu tubuh berfungsi dengan baik.

“Bagi mendapatkan sumber protein yang cukup untuk sepanjang hari, kita boleh bersahur dengan hanya dua biji telur rebus sahaja,” katanya.

Gambar Hiasan, Pexels
Gambar Hiasan, Pexels

Sementara itu, pakar nutrisi kesihatan Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa (ISSN) yang juga jurulatih pemakanan sukan dan kecergasan, Aimran Jamil berkata waktu yang sesuai untuk bersenam pada bulan puasa adalah 30 minit atau sejam, sebelum berbuka.

Beliau yang juga bersenam pada bulan puasa bagi mengelakkan tahap kecergasannya merosot, berkata antara senaman yang dilakukan ialah berbasikal, berlari dan ‘bodyweight workout’.

“Intensiti tak perlu berlebihan sangat sampai penat atau tekak kering. Cukup hanya dengan berpeluh, contohnya kalau berlari tetapkan dulu masa selama 30 minit, kemudian naikkan kepada 40 minit.

“Jika ingin menurunkan berat badan ketika bulan puasa ini, tidak perlu terlampau paksa diri untuk bersenam takut menjejaskan diri sendiri. Cukup hanya dengan defisit kalori dan jaga pemakanan, berat badan akan mampu dikurangkan,” katanya. - Bernama

Isu Pada

Zee Avi Masih OK!

09 Apr 2022

Berita Berkaitan

1

Semasa 5 hari yang lalu

COVID-19, Kes Harian, Kematian Kembali Meningkat

2

Semasa 1 minggu yang lalu

Malaysia Mohon 5,000 Tambahan Kuota Haji

3

Selera 1 minggu yang lalu

Strategi Pengurangan Garam 2021-2025 Fokus Reformulasi Produk

4

Selera 2 minggu yang lalu

Ginseng Merah Mampu Kurangkan Keletihan Dan Tekanan

Sorotan

1

Peningkatan HFMD Dijangka Susulan Sambutan Hari Raya - KP Kesihatan

2

Bekas Pengetua Dilepas Dan Dibebas Tuduhan Amang Seksual

3

Demi Jayakan Babak Aksi, Marsha Tak Kisah Lebam Badan 

Disyorkan untuk anda

Gaya 4 jam yang lalu

Alami Sensasi 3 Produk Kecantikan Jepun

oleh Zaidi Che

Selera 1 hari yang lalu

Jeruk Bosou Umbut Pisang Pikat Selera 'Orang KL'

Antara lain, ia dihasilkan menggunakan bahan utama seperti umbut pisang, nasi, lada putih atau merah, halia, lengkuas, bunga kantan dan garam.

Selera 1 hari yang lalu

Sajian Goreng Kilas Terbaik Asia Kini di Sunway Pyramid

oleh Rahayu MN

Selera 1 hari yang lalu

Amalkan Snek Bijak Untuk Tubuh Badan Sihat Bertenaga

oleh Rahayu MN