Berita Terkini

6 jam yang lalu: Harga RON97 turun tiga sen kepada RM2.99 seliter, harga RON95 dan diesel kekal bagi tempoh 9 Dis - 15 Dis - Kementerian Kewangan 7 jam yang lalu: PDRM menawarkan diskaun kompaun saman terpilih sehingga 80 peratus bermula esok sehingga Ahad ini sempena 100 hari Aspirasi Keluarga Malaysia 8 jam yang lalu: 5G: DNB akan diminta adakan perbincangan mengenai model sistem rangkaian borong tunggal bersama Ahli-ahli Parlimen pembangkang – Annuar Musa 9 jam yang lalu: 5,020 kes baharu COVID-19 dilaporkan hari ini - KP Kesihatan 10 jam yang lalu: Indonesia dijangka hantar 5,000 hingga 10,000 rakyatnya untuk bekerja di negara ini, bulan depan - M. Saravanan

IKUTI KAMI


Diet Telur Rebus Untuk Kurus

Diet telur rebus ini dikatakan mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak dengan cepat. Pernah dengar tentang diet ini?

Selera Dikemaskini 1 bulan yang lalu · Diterbitkan pada 01 Nov 2021 2:25PM

Gambar: Unsplash

oleh

Rahayu MN

Kongsi Artikel Ini

Langgani saluran Telegram kami untuk berita terkini dan paparan gaya hidup pelengkap hari anda.

Pernah dengar tentang diet ini? Pasti ada yang pernah mencuba dan tahu akan kesannya. Diet telur rebus ini dikatakan mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak dengan cepat. 

Malah, berat badan juga tidak akan naik mendadak jika meninggalkan diet ini. Dengan syarat amalkan gaya pemakanan sihat. 

Dalam satu kajian yang dijalankan oleh Rochester Center for Obesity Research di Michigan, USA, pengambilan telur rebus ketika sarapan pagi mampu mengawal pengambilan kalori harian seseorang individu. 

Cara terbaik untuk menikmati telur untuk sarapan ialah dengan merebus. Jika anda pilih untuk menggoreng, jumlah kalori pada telur akan berubah (bertambah). 

Sebiji besar telur rebus (50 gram) mengandungi kira-kira 72 kalori. Paling penting, jangan ambil lebih dua biji telur rebus ketika sarapan. Jika makan berlebihan, hasrat anda untuk melangsingkan badan tidak akan tercapai. 

Selain makan telur rebus, anda juga perlu bijak memilih makanan untuk sepanjang hari. Pilih menu kaya serat dan vitamin, serta minum air kosong secukupnya. Lebih banyak air kosong yang diminum, lebih bagus sistem pencernaan anda. 

Gambar: Unsplash
Gambar: Unsplash

Hendak tahu cara untuk melakukan diet telur rebus? Sebenarnya jika anda cari info di internet, terdapat banyak versi yang dicadangkan. 

Jika anda biasa dengan Diet Atkins, diet telur rebus ini pasti tidak sukar. Ini kerana tujuan diet telur rebus adalah untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat dalam diet harian. 

Sebaliknya, lebihkanlah pengambilan protein. Selain telur rebus, anda perlu juga makan protein daripada sumber lain seperti ayam, ikan dan susu. 

Ketika bersarapan, makan dua biji telur dengan kombinasi sayuran rendah karbohidrat dan juga sumber protein tanpa lemak yang lain seperti susu, dada ayam atau ikan. 

Untuk hidangan tengah hari, makan dua biji telur rebus dengan dada ayam atau ikan. Manakala untuk makan malam, hanya makan sebiji telur rebus dengan dada ayam atau ikan. 

Jika perut terasa lapar di antara waktu makan, boleh ambil sayur-sayuran rendah karbohidrat sebagai snek. 

Buah-buahan juga dibenarkan, tetapi tidak boleh lebih daripada dua hidangan dalam sehari. Karbohidrat seperti roti, pasta, kentang dan juga nasi sangatlah tidak dicadangkan.

Mesti buat ketika melakukan diet telur rebus:

1. Minum air kosong secukupnya atau lebih (minimum 8-10 gelas) setiap hari.

2. Kurangkan pengambilan garam dan gula.

3. Elak minuman dan makanan manis seperti kek, coklat dan juga aiskrim.

4. Lakukan senaman ringan selama 30 minit setiap hari.

- Getaran, 1 November 2021

Rujukan : www.healthline.com; www.lifestyleupdated.com; www.verywellfit.com

Sorotan

1

Sindiket Rokok Seludup Tumpas, 2 Lelaki Ditahan

2

Atletico Mara, Liverpool Kekal Sempurna

3

'Red Notice' Filem Paling Banyak Ditonton Di Netflix

4

Singapura Sahkan 2 Kes Import Positif Varian Omicron

Disyorkan untuk anda

Gaya 1 hari yang lalu

Jenama Fesyen Tempatan Bersinar Di CollabStore

oleh Shah Shamshiri

Teknovasi 10 jam yang lalu

5 Bangunan Pencakar Langit Tertinggi Dunia 2021

Tahukah anda apakah lima bangunan tertinggi di dunia? Minggu ini kami kongsikan!

oleh Izwan Ramlan

Teknovasi 12 jam yang lalu

HONOR Magic Book 14 Sesuai Untuk Pelajar

Penulis kami mencuba komputer riba terbaharu keluaran jenama HONOR dan memberikan ulasan lengkapnya.

oleh Izwan Ramlan

Gaya 1 hari yang lalu

Pilihan Hadiah Untuk Krismas Dan Tahun Baharu

oleh Rahayu MN