Berita Terkini

1 jam yang lalu: 40 mayat migran dijumpai dalam treler di Texas - Lapor Sputnik 1 jam yang lalu: 10 maut, 251 cedera akibat kebocoran gas kimia di Pelabuhan Jordan 3 jam yang lalu: Kejohanan Dunia: Pandelela rangkul gangsa di Budapest 3 jam yang lalu: Mohamaddin kekal Ahli Parlimen dan ADUN menyokong kerajaan Persekutuan dan Sabah masa ini 3 jam yang lalu: Ahli Parlimen Lahad Datu, Mohammadin juga ADUN Segama umum keluar BERSATU yang disertainya setelah tinggalkan WARISAN

IKUTI KAMI


Diet Telur Rebus Untuk Kurus

Diet telur rebus ini dikatakan mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak dengan cepat. Pernah dengar tentang diet ini?

Selera Dikemaskini 7 bulan yang lalu · Diterbitkan pada 01 Nov 2021 2:25PM

Gambar: Unsplash

oleh

Rahayu MN

Kongsi Artikel Ini

Langgani saluran Telegram kami untuk berita terkini dan paparan gaya hidup pelengkap hari anda.

Pernah dengar tentang diet ini? Pasti ada yang pernah mencuba dan tahu akan kesannya. Diet telur rebus ini dikatakan mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak dengan cepat. 

Malah, berat badan juga tidak akan naik mendadak jika meninggalkan diet ini. Dengan syarat amalkan gaya pemakanan sihat. 

Dalam satu kajian yang dijalankan oleh Rochester Center for Obesity Research di Michigan, USA, pengambilan telur rebus ketika sarapan pagi mampu mengawal pengambilan kalori harian seseorang individu. 

Cara terbaik untuk menikmati telur untuk sarapan ialah dengan merebus. Jika anda pilih untuk menggoreng, jumlah kalori pada telur akan berubah (bertambah). 

Sebiji besar telur rebus (50 gram) mengandungi kira-kira 72 kalori. Paling penting, jangan ambil lebih dua biji telur rebus ketika sarapan. Jika makan berlebihan, hasrat anda untuk melangsingkan badan tidak akan tercapai. 

Selain makan telur rebus, anda juga perlu bijak memilih makanan untuk sepanjang hari. Pilih menu kaya serat dan vitamin, serta minum air kosong secukupnya. Lebih banyak air kosong yang diminum, lebih bagus sistem pencernaan anda. 

Gambar: Unsplash
Gambar: Unsplash

Hendak tahu cara untuk melakukan diet telur rebus? Sebenarnya jika anda cari info di internet, terdapat banyak versi yang dicadangkan. 

Jika anda biasa dengan Diet Atkins, diet telur rebus ini pasti tidak sukar. Ini kerana tujuan diet telur rebus adalah untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat dalam diet harian. 

Sebaliknya, lebihkanlah pengambilan protein. Selain telur rebus, anda perlu juga makan protein daripada sumber lain seperti ayam, ikan dan susu. 

Ketika bersarapan, makan dua biji telur dengan kombinasi sayuran rendah karbohidrat dan juga sumber protein tanpa lemak yang lain seperti susu, dada ayam atau ikan. 

Untuk hidangan tengah hari, makan dua biji telur rebus dengan dada ayam atau ikan. Manakala untuk makan malam, hanya makan sebiji telur rebus dengan dada ayam atau ikan. 

Jika perut terasa lapar di antara waktu makan, boleh ambil sayur-sayuran rendah karbohidrat sebagai snek. 

Buah-buahan juga dibenarkan, tetapi tidak boleh lebih daripada dua hidangan dalam sehari. Karbohidrat seperti roti, pasta, kentang dan juga nasi sangatlah tidak dicadangkan.

Mesti buat ketika melakukan diet telur rebus:

1. Minum air kosong secukupnya atau lebih (minimum 8-10 gelas) setiap hari.

2. Kurangkan pengambilan garam dan gula.

3. Elak minuman dan makanan manis seperti kek, coklat dan juga aiskrim.

4. Lakukan senaman ringan selama 30 minit setiap hari.

- Getaran, 1 November 2021

Rujukan : www.healthline.com; www.lifestyleupdated.com; www.verywellfit.com

Sorotan

1

“Saya Tak Pernah Rasa Paling Popular Dalam K-Clique, Tapi...” MK

2

Sivasangari Terlibat Kemalangan, Impian Ke Komanwel Birmingham Musnah

3

Lengahkan Permohonan Kerakyatan Anak Lahir Luar Negara, JPN Ingkar Perintah Mahkamah?

Disyorkan untuk anda

Gaya 5 jam yang lalu

RM100,000 Menanti Pemenang Pertandingan Lukisan POY 2022!

oleh Zaidi Che

Selera 18 jam yang lalu

Rasa Cinta Terhadap Makanan Malaysia Angkat Dayana Wong Ke Persada Antarabangsa

Kerinduannya terhadap makanan Malaysia smembakar semangat Nur Dayana Wong untuk mengumpul dan membukukan resipi kudapan kegemarannya, membuahkan Penang Makan.

Refleksi 1 hari yang lalu

Pengesanan Awal Skoliosis Kurangkan Potensi Rawatan Secara Pembedahan

Program kesedaran terhadap penyakit Skoliosis harus diperluaskan khususnya di peringkat sekolah memandangkan usia kritikal bagi penyakit ini adalah dalam lingku...

Selera 2 jam yang lalu

Jemaah Haji Berpeluang Nikmati Makanan Tradisional Di Makkah