Setelah mengumumkan bersara daripada bidang nyanyian, Tasha Manshahar memberi tumpuan sepenuhnya dalam bidang pendidikan sesuai dengan tugasnya sebagai guru Bahasa Inggeris.
Namun, guru juga tidak terlepas daripada dihambat perasaan lelah dengan sesi pembelajaran dalam talian.
Pelantun lagu ‘Bukan Aku’ itu mengakui pandemik banyak memberi kesan kepada dirinya dari segi fizikal, mental, emosi dan rohani.
Ibunya yang tinggal berjauhan dengannya disahkan dijangkiti COVID-19 tahap 5 dan terpaksa diintubasi. Apatah lagi Tasha pada waktu itu sedang berbadan dua serta mengalami alahan yang sangat teruk.
“Saya bersyukur kerana mempunyai sistem sokongan yang sangat kuat. Suami sentiasa membantu untuk sentiasa berfikiran positif. Kawan-kawan dan juga pengikut di Instagram yang hebat yang tidak putus memberi sokongan.
“Berkat doa semua, ibu saya dibenarkan keluar selepas 23 hari berada di hospital,” katanya.
Mengakui bahawa dalam fasa yang menekan itu, Tasha dapat melihat tanda-tanda awal yang emosi tidak stabil seperti menjauhkan diri dari semua dan hilang minat kepada perkara yang disukai. Perkara tersebut dikesan oleh rakan kerjanya sendiri.
Ada pelbagai tanda-tanda awal penyakit mental yang boleh dialami seseorang seperti cepat marah, suka menyepi, hilang minat terhadap sesuatu dan kerisauan berpanjangan.
Secara fizikalnya pula, individu ini kelihatan cepat letih, penat yang luar biasa dan sukar untuk bangun dari tidur.
Perubahan selera makan dan corak tidur juga merupakan tanda-tanda seseorang itu mengalami penyakit mental.
Tasha membicarakan tentang kesihatan mental dalam sebuah sesi live di Instagramnya baru-baru ini.
Puan Aishah, pakar psikologi yang diundang untuk sesi live itu, menasihati mereka yang mengalami tanda-tanda masalah mental agar tidak mendiagnos diri mereka sendiri.
“Jika anda mengalami tanda-tanda emosi tidak stabil selama dua minggu, pergilah berjumpa pakar psikiatri sebab hanya pakar sahaja yang boleh diagnos keadaan diri anda.
“Bukan itu sahaja, ada juga yang tidak perasan mereka mengalami gangguan mental. Ini kerana mereka tidak sedar perubahan yang dialami oleh diri mereka,” katanya
Kerap kali juga mereka yang mengalami masalah kesihatan mental dikaitkan dengan faktor ibadah tidak cukup. Stigma ini adalah tidak benar sama sekali.
“Sesetengah kes, individu itu sendiri telah mendirikan solat dengan secukupnya dan bagi yang beragama lain, mereka berdoa dan beribadat setiap hari.
“Faktor seseorang mengalami penyakit mental itu sangat luas dan ibadah seseorang itu bukan mekanisme pembantu utama,” tambahnya.
Sebelum mengakhiri sesi tersebut, Tasha dan Puan Aishah memberi beberapa tip jika emosi berada dalam keadaan tidak stabil seperi melakukan teknik deep breathing exercise atau mengawal cara pernafasan.
Teknik ini tidak menjanjikan dapat menyelesaikan masalah tetapi membantu mengurangkan keresahan asalkan kita fokus melakukannya.
Ketika bernafas melalui teknik ini, kita akan melatih minda kita untuk bertenang serta memperbaharui cara pemikiran kita.
Jika anda mempunyai tanda-tanda keresahan emosi seperti yang dibincangkan, jangan pendam emosi anda. Sebaliknya anda disarankan untuk mendapatkan bantuan daripada perkhidmatan talian sokongan serta rawatan oleh pakar. - Getaran, 11 Oktober 2021
Gambar: Instagram Tasha Manshahar
