Tidak dinafikan ramai yang berhadapan dengan stres apabila melangkah ke alam pekerjaan. Lagi-lagi dunia global sekarang yang dilanda wabak COVID-19, menambahkan lagi derita stres di kalangan pekerja.
Jangan khuatir, ia cuma memerlukan kebijaksanaan anda untuk menangani stres agar tidak menjejaskan produktiviti. Bagi mengurangkan risiko stres, mungkin cara berikut efektif dan berkesan untuk anda ikuti dan amalkan.
RANCANG
Di era pandemik ini, jelaslah terdapat banyak halangan yang melanda dan mengganggu pekerjaan. Malah ia turut mengganggu kehidupan peribadi sehingga membuatkan diri dibelenggu masalah dan perasaan marah, yang seterusnya membawa kepada stres.
Menurut kajian Canadian Centre for Occupational Health and Safety, kebahagiaan di tempat kerja dapat dirasai jika anda tahu bagaimana cara menangani stres. Rancang awal segala persiapan dan jadual, supaya pekerjaan berjalan dengan lebih lancar. Ingat, gagal merancang adalah merancang untuk gagal!
ADAPTASI
Dengan ketidaktentuan sekarang, anda wajib berevolusi dan menerima sebarang perubahan dengan hati dan jiwa yang terbuka. Jika dahulu kita melangsaikan pekerjaan di pejabat sahaja, sekarang kita terpaksa bekerja dari rumah (work from home). Jadikan ruang kecil di rumah sebagai pejabat mini. Hiaskan sepuas hati. Fikir secara positif. Bekerja di rumah lebih fleksibel dan mengurangkan kebolehjangkitan COVID-19!
HINDARI MENUNDA KERJA
Menghindari stres sebenarnya agak mudah, namun tampak berat untuk dilakukan. Mulakan dengan konsistensi. Misalnya, jangan menunda-nunda pekerjaan. Meskipun hal ini nampak mudah, namun ia memerlukan komitmen untuk melakukannya.
Dengan membuat tugas mengikut jadual, kerja anda dapat diselesaikan dengan berperingkat dan teratur. Ia memicu kepuasan apabila anda dapat melaksanakannya dengan jaya. Menunda kerja hanya akan membuat anda terbenam dalam lambakan kerja, yang akhirnya membuatkan anda stres sekiranya terburu-buru mengerjakannya.
JANGAN CARI MUSUH
Jalinkan hubungan yang baik dengan rakan sekerja. Dengan terjalinnya ikatan baik sesama rakan kerja, ia boleh menjadikan anda lebih bersemangat ke pejabat. Kerja juga bakal menjadi mudah dan lebih ringan sekiranya menerima bantuan dan sokongan mereka. Jika anda memiliki ikatan yang baik sesama rakan sekerja, percayalah tanggungjawab pekerjaan yang anda pikul itu, tidaklah terasa seperti bebanan.
BERHENTI BERUSAHA MENYENANGKAN SEMUA PIHAK
Hindari selalu menyetujui apa yang ditugaskan oleh ketua, sedangkan anda sebenarnya tidak sanggup melaksanakannya. Berkata tidak sesekali diperlukan terutama apabila pekerjaan tersebut tidak upaya anda selesaikan.
Jujurlah kepada ketua kerana hal itu dapat mengindarkan stres. Namun tentu sahaja tidak semua pekerjaan harus ditolak. Malah tawarkan diri untuk pekerjaan yang anda rasa harus dan mampu dilakukan. Cara ini lebih baik dipraktikkan berbanding jika anda cuba menyenangkan semua orang, yang seterusnya bakal berakhir dengan stres. - Getaran, 5 Februari 2021
