Berita Terkini

9 jam yang lalu: COVID-19: 23,469 kes sembuh hari ini, jumlah kumulatif pulih kini 1,863,922 – KP Kesihatan 12 jam yang lalu: 14,954 kes baharu COVID-19 dilaporkan hari ini - KP Kesihatan 12 jam yang lalu: Pelaksanaan suntikan dos ketiga dijangka bermula awal Oktober ini - Khairy 13 jam yang lalu: Kerajaan bersetuju untuk melaksana pemberian dos ketiga vaksin COVID-19 - PM 16 jam yang lalu: Pembinaan struktur tambahan menyalahi undang-undang, langgar peraturan antara punca insiden tanah runtuh di Kemensah Heights - Takiyuddin

IKUTI KAMI


Katakan "TIDAK" Pada Stres Di Tempat Kerja!

Benarkah stres di tempat kerja dapat dihindari? Kami percaya ia bukan mustahil. Teruskan membaca untuk petua menangani stres di pejabat.

Refleksi Dikemaskini 7 bulan yang lalu · Diterbitkan pada 05 Feb 2021 11:00AM

Gambar: Aaron Blanco Tejedor, Unsplash

oleh

Zaidi Che

Kongsi Artikel Ini

Langgani saluran Telegram kami untuk berita terkini dan paparan gaya hidup pelengkap hari anda.

Tidak dinafikan ramai yang berhadapan dengan stres apabila melangkah ke alam pekerjaan. Lagi-lagi dunia global sekarang yang dilanda wabak COVID-19, menambahkan lagi derita stres di kalangan pekerja. 

Jangan khuatir, ia cuma memerlukan kebijaksanaan anda untuk menangani stres agar tidak menjejaskan produktiviti. Bagi mengurangkan risiko stres, mungkin cara berikut efektif dan berkesan untuk anda ikuti dan amalkan.

RANCANG 

Di era pandemik ini, jelaslah terdapat banyak halangan yang melanda dan mengganggu pekerjaan. Malah ia turut mengganggu kehidupan peribadi sehingga membuatkan diri dibelenggu masalah dan perasaan marah, yang seterusnya membawa kepada stres.

Menurut kajian Canadian Centre for Occupational Health and Safety, kebahagiaan di tempat kerja dapat dirasai jika anda tahu bagaimana cara menangani stres. Rancang awal segala persiapan dan jadual, supaya pekerjaan berjalan dengan lebih lancar. Ingat, gagal merancang adalah merancang untuk gagal!

Gambar: Nik Shuliahin, Unsplash
Gambar: Nik Shuliahin, Unsplash

ADAPTASI

Dengan ketidaktentuan sekarang, anda wajib berevolusi dan menerima sebarang perubahan dengan hati dan jiwa yang terbuka. Jika dahulu kita melangsaikan pekerjaan di pejabat sahaja, sekarang kita terpaksa bekerja dari rumah (work from home). Jadikan ruang kecil di rumah sebagai pejabat mini. Hiaskan sepuas hati. Fikir secara positif. Bekerja di rumah lebih fleksibel dan mengurangkan kebolehjangkitan COVID-19!

HINDARI MENUNDA KERJA

Menghindari stres sebenarnya agak mudah, namun tampak berat untuk dilakukan. Mulakan dengan konsistensi. Misalnya, jangan menunda-nunda pekerjaan. Meskipun hal ini nampak mudah, namun ia memerlukan komitmen untuk melakukannya. 

Dengan membuat tugas mengikut jadual, kerja anda dapat diselesaikan dengan berperingkat dan teratur. Ia memicu kepuasan apabila anda dapat melaksanakannya dengan jaya.  Menunda kerja hanya akan membuat anda terbenam dalam lambakan kerja, yang akhirnya membuatkan anda stres sekiranya terburu-buru mengerjakannya. 

Gambar: Annie Spratt, Unsplash
Gambar: Annie Spratt, Unsplash

JANGAN CARI MUSUH

Jalinkan hubungan yang baik dengan rakan sekerja. Dengan terjalinnya ikatan baik sesama rakan kerja, ia boleh menjadikan anda lebih bersemangat ke pejabat. Kerja juga bakal menjadi mudah dan lebih ringan sekiranya menerima bantuan dan sokongan mereka. Jika anda memiliki ikatan yang baik sesama rakan sekerja, percayalah tanggungjawab pekerjaan yang anda pikul itu, tidaklah terasa seperti bebanan.

 

BERHENTI BERUSAHA MENYENANGKAN SEMUA PIHAK

Hindari selalu menyetujui apa yang ditugaskan oleh ketua, sedangkan anda sebenarnya tidak sanggup melaksanakannya. Berkata tidak sesekali diperlukan terutama apabila pekerjaan tersebut tidak upaya anda selesaikan. 

Jujurlah kepada ketua kerana hal itu dapat mengindarkan stres. Namun tentu sahaja tidak semua pekerjaan harus ditolak. Malah tawarkan diri untuk pekerjaan yang anda rasa harus dan mampu dilakukan. Cara ini lebih baik dipraktikkan berbanding jika anda cuba menyenangkan semua orang, yang seterusnya bakal berakhir dengan stres. - Getaran, 5 Februari 2021

Gambar: Sharon Wright, Unsplash
Gambar: Sharon Wright, Unsplash

Berita Berkaitan

1

Refleksi 4 hari yang lalu

Mati Bukan Penyelesaian Masalah!

2

TARA 1 bulan yang lalu

Mencari Sinar Keindahan Di Sebalik Pandemik

3

TARA 2 bulan yang lalu

5 Soalan Bersama Isz Ahmad: Abang ‘Sado’ Pun Terkesan!

4

Selera 2 bulan yang lalu

6 Hidangan Coklat Anda Boleh Pesan ‘Online’

Sorotan

1

Cantik Bersongket Hitam, Baju Nikah Zizi Kirana Jadi Perhatian!

2

Mane Bantu Liverpool Ke Puncak Liga Dengan Gol Ke-100

3

Sultan Ibrahim Bangga Kejayaan 2 Anak Johor Di Persada Antarabangsa

4

Maritim Malaysia Temukan Mayat Dipercayai Pekerja Kelong Jatuh Laut

Disyorkan untuk anda

Jelajah 5 bulan yang lalu

Menjejak Keunikan Seni Bina Masjid Di Melaka

Gaya 2 bulan yang lalu

Tema Moden, 80-an, Coach x Def Jam SEA Anjur Konsert Asia Tenggara Pertama

Peminat muzik dan fesyen, bergembiralah! Coach dan Def Jam SEA berkolaborasi untuk konsert maya mereka yang pertama minggu ini!

oleh Hidayath Hisham

Gaya 5 hari yang lalu

Sambut Hari Malaysia Dengan Selamat Dan Penuh Stail!

Larney lancar koleksi 'The Revived Pleats' - koleksi gaun dan pelitup muka berlisu eksklusif.

oleh Zaidi Che

Jelajah 6 bulan yang lalu

Natra Bintan : Permata Mewah Pulau Bintan

oleh Shah Shamshiri