Berita Terkini

9 jam yang lalu: Kerajaan Perak tunggu laporan siasatan pesawat terhempas di Ipoh 9 jam yang lalu: 4,053 pegawai kontrak ke jawatan tetap tahun ini - Khairy 9 jam yang lalu: Israel mengaku bunuh 5 kanak-kanak Palestin dalam serangan baru-baru ini - Agensi Anadolu 9 jam yang lalu: MAHB rekod 7.8 juta pergerakan penumpang pada Julai 2022 11 jam yang lalu: Cadangan tubuh suruhanjaya siasatan diraja bagi siasat isu LCS dibawa ke Kabinet esok - Hishammuddin

IKUTI KAMI


Katakan "TIDAK" Pada Stres Di Tempat Kerja!

Benarkah stres di tempat kerja dapat dihindari? Kami percaya ia bukan mustahil. Teruskan membaca untuk petua menangani stres di pejabat.

Refleksi Dikemaskini 1 tahun yang lalu · Diterbitkan pada 05 Feb 2021 11:00AM

Gambar: Aaron Blanco Tejedor, Unsplash

oleh

Zaidi Che

Kongsi Artikel Ini

Langgani saluran Telegram kami untuk berita terkini dan paparan gaya hidup pelengkap hari anda.

Tidak dinafikan ramai yang berhadapan dengan stres apabila melangkah ke alam pekerjaan. Lagi-lagi dunia global sekarang yang dilanda wabak COVID-19, menambahkan lagi derita stres di kalangan pekerja. 

Jangan khuatir, ia cuma memerlukan kebijaksanaan anda untuk menangani stres agar tidak menjejaskan produktiviti. Bagi mengurangkan risiko stres, mungkin cara berikut efektif dan berkesan untuk anda ikuti dan amalkan.

RANCANG 

Di era pandemik ini, jelaslah terdapat banyak halangan yang melanda dan mengganggu pekerjaan. Malah ia turut mengganggu kehidupan peribadi sehingga membuatkan diri dibelenggu masalah dan perasaan marah, yang seterusnya membawa kepada stres.

Menurut kajian Canadian Centre for Occupational Health and Safety, kebahagiaan di tempat kerja dapat dirasai jika anda tahu bagaimana cara menangani stres. Rancang awal segala persiapan dan jadual, supaya pekerjaan berjalan dengan lebih lancar. Ingat, gagal merancang adalah merancang untuk gagal!

Gambar: Nik Shuliahin, Unsplash
Gambar: Nik Shuliahin, Unsplash

ADAPTASI

Dengan ketidaktentuan sekarang, anda wajib berevolusi dan menerima sebarang perubahan dengan hati dan jiwa yang terbuka. Jika dahulu kita melangsaikan pekerjaan di pejabat sahaja, sekarang kita terpaksa bekerja dari rumah (work from home). Jadikan ruang kecil di rumah sebagai pejabat mini. Hiaskan sepuas hati. Fikir secara positif. Bekerja di rumah lebih fleksibel dan mengurangkan kebolehjangkitan COVID-19!

HINDARI MENUNDA KERJA

Menghindari stres sebenarnya agak mudah, namun tampak berat untuk dilakukan. Mulakan dengan konsistensi. Misalnya, jangan menunda-nunda pekerjaan. Meskipun hal ini nampak mudah, namun ia memerlukan komitmen untuk melakukannya. 

Dengan membuat tugas mengikut jadual, kerja anda dapat diselesaikan dengan berperingkat dan teratur. Ia memicu kepuasan apabila anda dapat melaksanakannya dengan jaya.  Menunda kerja hanya akan membuat anda terbenam dalam lambakan kerja, yang akhirnya membuatkan anda stres sekiranya terburu-buru mengerjakannya. 

Gambar: Annie Spratt, Unsplash
Gambar: Annie Spratt, Unsplash

JANGAN CARI MUSUH

Jalinkan hubungan yang baik dengan rakan sekerja. Dengan terjalinnya ikatan baik sesama rakan kerja, ia boleh menjadikan anda lebih bersemangat ke pejabat. Kerja juga bakal menjadi mudah dan lebih ringan sekiranya menerima bantuan dan sokongan mereka. Jika anda memiliki ikatan yang baik sesama rakan sekerja, percayalah tanggungjawab pekerjaan yang anda pikul itu, tidaklah terasa seperti bebanan.

 

BERHENTI BERUSAHA MENYENANGKAN SEMUA PIHAK

Hindari selalu menyetujui apa yang ditugaskan oleh ketua, sedangkan anda sebenarnya tidak sanggup melaksanakannya. Berkata tidak sesekali diperlukan terutama apabila pekerjaan tersebut tidak upaya anda selesaikan. 

Jujurlah kepada ketua kerana hal itu dapat mengindarkan stres. Namun tentu sahaja tidak semua pekerjaan harus ditolak. Malah tawarkan diri untuk pekerjaan yang anda rasa harus dan mampu dilakukan. Cara ini lebih baik dipraktikkan berbanding jika anda cuba menyenangkan semua orang, yang seterusnya bakal berakhir dengan stres. - Getaran, 5 Februari 2021

Gambar: Sharon Wright, Unsplash
Gambar: Sharon Wright, Unsplash

Berita Berkaitan

1

Refleksi 2 bulan yang lalu

Gaya Kerja Hibrid Bawa Impak Positif, Namun Ada Halangannya

2

Semasa 3 bulan yang lalu

Ingatkan Pejabat, Rupanya ‘Mini Kasino’

3

TARA 4 bulan yang lalu

Ramadan : Antara Masa, Kenangan Dan Pahala

4

Filem & TV 4 bulan yang lalu

'Autumn In Wales' Sesuai Untuk Mereka Yang Stres - Ayu Puteh

Sorotan

1

LCS: Cadangan Tubuh RCI Dibawa Ke Kabinet Esok - Hishammuddin

2

Ustaz Abu Syafiq Menang Kes Saman Fitnah Siber Terhadap PU Faiz 

3

Tumbuk, Toreh Muka Rakan Selepas Enggan Bayar Kos Baiki Kereta

Disyorkan untuk anda

Gaya 1 hari yang lalu

Acme Society: Busana Mewah Gaya ‘Street Style’

oleh Zaidi Che

Teknovasi 1 hari yang lalu

Vivo Y35: Prestasi Sederhana Baik Dan Masih Berbaloi Untuk Dimiliki

Vivo mengeluarkan sebuah lagi barisan siri Y terbaharu mereka iaitu Y35. Mari baca ulasan Izwan Ramlan tentang prestasi dan spesifikasi model ini.

oleh Izwan Ramlan

Gaya 20 jam yang lalu

#KLFW2022 Kembali Bergaya Di Pavilion KL

Kuala Lumpur Fashion Week 2022 meraikan ulang tahun ke-10 persada fesyen tempatan.

oleh Zaidi Che

Selera 1 hari yang lalu

Kayu Taipan Sambut Hari Kebangsaan Dengan 65 Juadah Menu Merdeka