Berita Terkini

6 jam yang lalu: Melaka cadang bina saluran paip air dari Sungai Rembau 10 jam yang lalu: OP Tapis Khas: 496 penagih, 120 pengedar ditahan polis Perak 10 jam yang lalu: KPM mohon tangguh pengosongan bangunan SK Assumption 10 jam yang lalu: Mesyuarat khas berkaitan urusan PRN Johor akan diadakan pada 9 Februari (Rabu) - Setiausaha SPR 11 jam yang lalu: SPR telah terima notis pembubaran DUN Johor pada 23 Januari - Setiausaha SPR

IKUTI KAMI


Katakan "TIDAK" Pada Stres Di Tempat Kerja!

Benarkah stres di tempat kerja dapat dihindari? Kami percaya ia bukan mustahil. Teruskan membaca untuk petua menangani stres di pejabat.

Refleksi Dikemaskini 11 bulan yang lalu ยท Diterbitkan pada 05 Feb 2021 11:00AM

Gambar: Aaron Blanco Tejedor, Unsplash

oleh

Zaidi Che

Kongsi Artikel Ini

Langgani saluran Telegram kami untuk berita terkini dan paparan gaya hidup pelengkap hari anda.

Tidak dinafikan ramai yang berhadapan dengan stres apabila melangkah ke alam pekerjaan. Lagi-lagi dunia global sekarang yang dilanda wabak COVID-19, menambahkan lagi derita stres di kalangan pekerja. 

Jangan khuatir, ia cuma memerlukan kebijaksanaan anda untuk menangani stres agar tidak menjejaskan produktiviti. Bagi mengurangkan risiko stres, mungkin cara berikut efektif dan berkesan untuk anda ikuti dan amalkan.

RANCANG 

Di era pandemik ini, jelaslah terdapat banyak halangan yang melanda dan mengganggu pekerjaan. Malah ia turut mengganggu kehidupan peribadi sehingga membuatkan diri dibelenggu masalah dan perasaan marah, yang seterusnya membawa kepada stres.

Menurut kajian Canadian Centre for Occupational Health and Safety, kebahagiaan di tempat kerja dapat dirasai jika anda tahu bagaimana cara menangani stres. Rancang awal segala persiapan dan jadual, supaya pekerjaan berjalan dengan lebih lancar. Ingat, gagal merancang adalah merancang untuk gagal!

Gambar: Nik Shuliahin, Unsplash
Gambar: Nik Shuliahin, Unsplash

ADAPTASI

Dengan ketidaktentuan sekarang, anda wajib berevolusi dan menerima sebarang perubahan dengan hati dan jiwa yang terbuka. Jika dahulu kita melangsaikan pekerjaan di pejabat sahaja, sekarang kita terpaksa bekerja dari rumah (work from home). Jadikan ruang kecil di rumah sebagai pejabat mini. Hiaskan sepuas hati. Fikir secara positif. Bekerja di rumah lebih fleksibel dan mengurangkan kebolehjangkitan COVID-19!

HINDARI MENUNDA KERJA

Menghindari stres sebenarnya agak mudah, namun tampak berat untuk dilakukan. Mulakan dengan konsistensi. Misalnya, jangan menunda-nunda pekerjaan. Meskipun hal ini nampak mudah, namun ia memerlukan komitmen untuk melakukannya. 

Dengan membuat tugas mengikut jadual, kerja anda dapat diselesaikan dengan berperingkat dan teratur. Ia memicu kepuasan apabila anda dapat melaksanakannya dengan jaya.  Menunda kerja hanya akan membuat anda terbenam dalam lambakan kerja, yang akhirnya membuatkan anda stres sekiranya terburu-buru mengerjakannya. 

Gambar: Annie Spratt, Unsplash
Gambar: Annie Spratt, Unsplash

JANGAN CARI MUSUH

Jalinkan hubungan yang baik dengan rakan sekerja. Dengan terjalinnya ikatan baik sesama rakan kerja, ia boleh menjadikan anda lebih bersemangat ke pejabat. Kerja juga bakal menjadi mudah dan lebih ringan sekiranya menerima bantuan dan sokongan mereka. Jika anda memiliki ikatan yang baik sesama rakan sekerja, percayalah tanggungjawab pekerjaan yang anda pikul itu, tidaklah terasa seperti bebanan.

 

BERHENTI BERUSAHA MENYENANGKAN SEMUA PIHAK

Hindari selalu menyetujui apa yang ditugaskan oleh ketua, sedangkan anda sebenarnya tidak sanggup melaksanakannya. Berkata tidak sesekali diperlukan terutama apabila pekerjaan tersebut tidak upaya anda selesaikan. 

Jujurlah kepada ketua kerana hal itu dapat mengindarkan stres. Namun tentu sahaja tidak semua pekerjaan harus ditolak. Malah tawarkan diri untuk pekerjaan yang anda rasa harus dan mampu dilakukan. Cara ini lebih baik dipraktikkan berbanding jika anda cuba menyenangkan semua orang, yang seterusnya bakal berakhir dengan stres. - Getaran, 5 Februari 2021

Gambar: Sharon Wright, Unsplash
Gambar: Sharon Wright, Unsplash

Berita Berkaitan

1

Selera 3 minggu yang lalu

Makanan Kurangkan Stres

2

TARA 1 bulan yang lalu

8 Perkara Yang Wajar Dielakkan Ketika Temu Duga Kerja

3

Pendidikan 2 bulan yang lalu

KPM Diminta Ubah Jadual Padat SPM, Elak Pelajar Stres

4

Semasa 3 bulan yang lalu

Penyenggaraan Aset Kritikal Berjalan Ikut Jadual - Air Selangor

Sorotan

1

Rayuan Kes SRC, Najib Akan Mohon Peguam Diraja Dari UK

2

Penggal Kepala Ibu, Penganggur Didakwa Di Mahkamah

3

Pereka Fesyen Thierry Mugler Meninggal Dunia Pada Usia 73

Disyorkan untuk anda

Selera 19 jam yang lalu

MARDI Realisasikan Hasrat Peniaga Keluar Pes Kari, Ikan Bakar

Selera 16 jam yang lalu

Sandwic Kegemaran Ramai Kembali Dengan Rasa Lebih Hebat

Sandwic yang sihat dan enak memang sentiasa menjadi pilihan, terutama sekali tika waktu sibuk. Kini ada lebih banyak pilihan baharu dan yang satu ini khas buat...

oleh Rahayu MN

Selera 13 jam yang lalu

Tiru Diet Selebriti Hollywood Demi Bentuk Badan Menawan

Seandainya anda terdesak untuk menurunkan berat badan, berikut lima diet selebriti Hollywood yang terbukti berhasil.

oleh Rahayu MN

Selera 10 jam yang lalu

Eksport Pes Cili Merah Korea Melonjak 63 Peratus Gara-Gara K-Pop