Berita Terkini

24 minit yang lalu: Pasukan bomba Algeria mengawal kebakaran yang menyebabkan 38 maut 24 minit yang lalu: Depot amunisi Rusia terbakar berhampiran sempadan Ukraine 25 minit yang lalu: Suspek tikam Rushdie mengaku tidak bersalah atas cubaan membunuh 26 minit yang lalu: Hakim AS menjatuhkan hukuman penjara lebih 5 tahun kepada pengedar hidupan liar 26 minit yang lalu: AS 'prihatin' dengan penutupan NGO Palestin oleh Israel

IKUTI KAMI


4 Jenis Makanan Perlu Dielakkan Jika Kolesterol Tinggi

Jika anda sudah diberi amaran tentang tahap kolesterol yang tinggi, ini bermakna sudah sampai masanya anda berhati-hati dalam memilih makanan.

Selera Dikemaskini 1 bulan yang lalu · Diterbitkan pada 18 Jul 2022 10:00AM

Makanan diproses seperti hotdog menggunakan potongan daging merah yang paling berlemak yang mempunyai kolestrol tinggi.

oleh

Rahayu MN

Kongsi Artikel Ini

Langgani saluran Telegram kami untuk berita terkini dan paparan gaya hidup pelengkap hari anda.

Jangan pandang enteng dengan masalah kolesterol tinggi. Masalah ini boleh mengundang pelbagai masalah kesihatan antaranya penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kelesuan, halitosis (mulut berbau), disfungsi ereksi, sembelit dan paling menakutkan serangan strok.

Dek itulah, mereka yang punya masalah kolesterol tinggi diminta berhati-hati dalam pemilihan makanan. Jika berdiet tidak boleh membantu, doktor akan menyarankan agar anda mengambil ubat-ubatan atau suplemen bagi membantu anda menurunkan kadar kolesterol (jahat).

Jika anda sudah diberi amaran tentang tahap kolesterol yang tinggi, ini bermakna sudah sampai masanya anda berhati-hati dalam memilih makanan. Berikut adalah 4 makanan yang perlu anda elakkan jika anda mempunyai kolesterol tinggi:

Gambar hiasan
Gambar hiasan

1. Daging merah

Daging lembu dan kambing biasanya tinggi dengan lemak tepu. Kepingan daging burger, daging rusuk, dan daging panggang mempunyai kandungan lemak paling tinggi. Jadi, kurangkan pengambilan kumpulan makanan ini. Hanya makan sekali-sekala.

Hadkan saiz hidangan kepada 85 gram dan gunakan potongan yang lebih kurus seperti sirloin atau filet mignon. Lebih baik lagi, gantikan daging dengan protein yang lebih rendah lemak tepu dan kolesterol, seperti ayam tanpa kulit atau dada ayam belanda, ikan dan kekacang.

Gambar hiasan
Gambar hiasan

2. Makanan bergoreng

Makanan yang digoreng dalam minyak yang penuh seperti jejari kentang, ayam goreng, pisang goreng, dan corn dog adalah antara makanan yang paling teruk dalam hal kolesterol. Menggoreng meningkatkan kiraan kalori makanan. Jika anda sangat menggemari  kerangupan makanan bergoreng, gunakan ‘penggoreng udara’ dan gunakan sedikit minyak zaitun ketika mahu menggoreng.

3. Makanan proses

Hotdog, sosej dan pati burger daging menggunakan potongan daging merah yang paling berlemak, dan ini bermakna ia tinggi kolesterol dan lemak tepu. Sosej yang dibuat dengan ayam belanda atau ayam mungkin kelihatan lebih sihat, dan ia agak rendah kolesterol berbanding versi daging merah, tetapi ia tidak bebas kolesterol.

Gambar hiasan
Gambar hiasan

4. Makanan yang dibakar

Biskut, kek dan pastri selalunya dibuat dengan mentega yang banyak, menjadikannya tinggi kolesterol. Untuk menikmati hidangan pemanis mulut atau snek kegemaran, anda perlu gunakan bahan-bahan yang boleh menggantikan mentega. Contohnya, gunakan minyak jagung atau minyak canola untuk menggantikan mentega. Atau dapatkan yogurt rendah lemak yang dihiasi beri untuk pencuci mulut. - Getaran 18 Julai 2022

Rujukan: https://www.health.harvard.edu/

Foto: Unsplash

Berita Berkaitan

1

Semasa 2 minggu yang lalu

Eksport Tak Jejas Bekalan Tempatan, Sumber Kata Semua Ok!

2

Selera 2 minggu yang lalu

Tarikan Warna-Warni Roti Canai

3

Ekonomi 3 minggu yang lalu

Inflasi Malaysia Pada Jun 2022 Meningkat 3.4 Peratus - Jabatan Perangkaan

4

Selera 1 bulan yang lalu

Kalau Nak Kurus, Pilih Buah Yang Mahu Dimakan

Sorotan

1

'Hidup Saya, Kebebasan Dan Hak Untuk Perbicaraan Adil Jadi Pertaruhan' - Najib

2

LTAT Tak Harus Digunakan Sebagai Alat Kerajaan Jalankan Projek Strategik

3

Tak Pergi Konsert, Pemuda Ini Bertuah Bila Billie Eilish Lepak Tempat Kerja Siap Bergambar!

Disyorkan untuk anda

Refleksi 17 jam yang lalu

Pelan Perlindungan Kesihatan Mental Bantu Tangani Isu Kesihatan Mental Pekerja 

oleh Izwan Ramlan

Teknovasi 1 hari yang lalu

Vivo X80 Melengkapkan Kenangan Konvoi Porsche KL-Pulau Pinang

Rakaman menggunakan teknologi kamera daripada model telefon pintar terbaharu Vivo X80 menjadi pilihan aktiviti konvoi Porsche baru-baru ini.

oleh Izwan Ramlan

Jelajah 1 hari yang lalu

Jelajah Makanan Taiwan Terajui Pengembangan Pasaran Di Malaysia

Refleksi 13 jam yang lalu

Mata Malas Atau Ambliopia: Cara Kenal Pasti Dan Mengapa Ia Perlu Dirawat Dari Awal

oleh Rahayu MN