Berita Terkini

6 jam yang lalu: 5,551 kes baharu COVID-19 dilaporkan hari ini - KP Kesihatan 9 jam yang lalu: Perkembangan terbaharu kes Omicron akan diambil kira dalam SOP PRN Sarawak - Khairy 9 jam yang lalu: Pengembara yang tiba di KLIA dari negara berisiko tinggi akan dipakaikan peranti pengesanan sepanjang tempoh kuarantin - Khairy 9 jam yang lalu: Lapan kontak rapat kes Omicron akan menjalani ujian swab PCR hari ini - Khairy 9 jam yang lalu: Kes pertama varian Omicron dikesan di Malaysia pada 2 Disember melibatkan pengembara bukan warganegara dari Afrika Selatan - Khairy

IKUTI KAMI


5 Kebaikan Bangun Awal Pagi

Anda jarang bangun awal pagi? Mungkin selepas membaca artikel ini anda akan berubah fikiran.

Refleksi Dikemaskini 1 bulan yang lalu · Diterbitkan pada 29 Oct 2021 3:30PM

Kongsi Artikel Ini

Langgani saluran Telegram kami untuk berita terkini dan paparan gaya hidup pelengkap hari anda.

Adakah anda kerap bangun lewat pada hari cuti berbanding hari-hari biasa? 

Lazimnya individu yang bekerja pasti akan bangun awal untuk bersiap ke tempat kerja, namun pada hari cuti lain pula ceritanya. 

Tetapi tahukah anda terdapat banyak kebaikan bangun awal pagi. Ini 5 daripadanya:

 

Minda yang segar dan cergas

Menurut kajian Dr. Herbert Benson di Institusi Pendidikan Kesihatan Harvard, minda dan tubuh adalah satu sistem, yang memainkan peranan penting dalam mengurangkan tekanan. 

Namun untuk menenangkan minda, kita perlu memberikan waktu khas untuk minda kita berkembang. 

Sungguhpun bangun pagi agak sukar bagi segelintir orang, tetapi jika dilakukan, manusia secara umum akan menikmati kesegaran dan kecergasan minda yang maksimum kerana ini adalah waktu yang sangat sesuai untuk anda berfikir, bermeditasi dan mengulangkaji pelajaran. 

Fikiran anda juga akan lebih tenang dan kreatif untuk merancang aktiviti seharian. 

 

Waktu sarapan yang optimum

Bangun pagi dapat memastikan anda tidak akan terlepas menikmati sarapan malah boleh menikmatinya dengan tenang dan santai sebelum ke tempat kerja atau memulakan rutin harian. 

Walaupun ada yang mengatakan sarapan penyebab mereka mengalami sakit perut pada waktu pagi, tetapi sebenarnya perkara tersebut adalah satu proses yang bagus untuk tubuh badan kerana ia menggalakkan proses pencernaan yang baik. 

Menurut Dr. Christy C. Tangney, pakar pemakanan klinikal di Rush University Medical Center kajian telah menunjukkan individu yang tidak mengambil sarapan dan hanya mengambil sedikit kalori pada hari tersebut akan lebih cenderung untuk mengalami kenaikan berat badan serta peningkatan pada Indeks Jisim Tubuh atau BMI.

 

Bersenam 

Bersenam, tidak kira berat atau ringan, boleh dilakukan pada bila-bila masa namun lebih bagus pada waktu pagi. 

“Kajian menunjukkan individu yang bersenam pada waktu pagi secara konsisten akan cenderung untuk melakukan sesuatu perkara dengan baik,” kata Dr. Cedric Bryant, Ketua Pegawai Sains di Majlis Senaman Amerika di San Diego.

Selain itu, bersenam pada waktu pagi juga dapat mendedahkan kita kepada cahaya matahari yang membantu menghasilkan Vitamin D yang baik untuk kulit dan tubuh badan.

 

Bersemangat waja dan bermotivasi

Kita dapat lihat, individu yang bangun pagi sentiasa mendapat suntikan semangat yang tinggi. Impaknya dapat memberikan motivasi dalam diri untuk memulakan rutin harian seperti kerja atau menghantar anak ke sekolah. 

Mood positif akan menyerap ke dalam diri dan ia amat penting kerana memberi kesedaran bahawa anda sudah bersedia dengan lebih awal untuk memulakan hari anda berbanding mereka yang bangun lewat.

Bagi yang sudah berkeluarga, ibu bapa memainkan peranan penting untuk menjadi contoh kepada anak-anak. Apabila anak-anak melihat ibu bapa mereka bersemangat untuk bangun pagi, mereka pasti ikut sama.

Contoh positif lain yang dapat kita lihat adalah dalam kalangan anggota tentera. Kebiasaannya sebelum waktu subuh mereka sudah bangun dan berbaris untuk menunaikan solat subuh secara berjemaah.

Ia memberikan semangat yang waja dan motivasi tinggi kerana bangun pagi adalah satu persiapan fizikal dan mental yang diterapkan untuk berdisiplin tinggi seperti di dalam ketenteraan.

 

Pintu Rezeki Terbuka

Bagi yang beragama Islam pasti sering kali mendengar kata-kata bahawa bangun pagi akan membuka pintu rezeki. 

Menurut Hadis Riwayat at-Tabrani dan al-Bazzar, Rasulullah SAW bersabda, “Bangunlah pada pagi hari untuk mencari rezeki dan keperluan-keperluan hidupmu. Sesungguhnya pada pagi hari, terdapat berkat dan keberuntungan.”

Sebagai umat islam, bangun pagi sudah kita amalkan dek kewajiban mengerjakan solat subuh. Tanpa kita sedari juga, setiap pergerakan dan tertib solat subuh juga menjadi satu senaman ringan pada tubuh badan kita. 

Para peniaga berbangsa Cina percaya pintu rezeki akan terbuka luas pada waktu pagi dan lazimnya mengatakan bahawa perniagaan yang dibuka pada awal pagi akan memberikan tuah kepada mereka. - Getaran, 29 Oktober 2021

Semua gambar hiasan: Pexels dan Unsplash

Berita Berkaitan

1

Semasa 1 hari yang lalu

Kes Positif Sekolah Seri Puteri Meningkat 139 - Dr Sha'ari

2

Gaya 3 hari yang lalu

Pengambilan Suplemen Bukan Perkara Renyah!

3

Selera 4 hari yang lalu

Makanan Lewat Malam Jangan Lebih 300 Kalori

4

TARA 5 hari yang lalu

Meningkatkan Kualiti Hidup Si Pesakit Diabetes

Sorotan

1

Yasmin Hani Dan Shahrin Razali Berpisah

2

Jerman Ambil Tindakan Keras Untuk Menangani Kenaikan Kes COVID-19

3

COVID-19: 150 Pelajar SSP, Cyberjaya Jadi Kontak Rapat Dipindah Ke IAB

4

Dari Segambut Ke New York: Grab Rai Penyenaraian Bersejarah

Disyorkan untuk anda

Refleksi 10 jam yang lalu

Bersahabat Hingga Ke Syurga

oleh Rahayu MN

Refleksi 3 jam yang lalu

Perihal Menegur, Ini Yang Perlu Anda Ambil Kira

Ada cara untuk kita menegur seseorang secara berhemah bagi mengelakkan kemarahan atau menggores hati seseorang.

oleh Izwan Ramlan

Jelajah 1 hari yang lalu

Sohor Kini 3 Perbualan Hangat Warganet Menjelang Krismas

48% rakyat Malaysia mendapat inspirasi musim perayaan dan percutian mereka di Twitter.

oleh Zaidi Che

Jelajah 1 hari yang lalu

Ini Masa ‘Tur-baik’ Untuk Bercuti Ke Turki

oleh Rahayu MN