Berita Terkini

10 minit yang lalu: 45 peratus kawasan kebakaran di Pulau Burung belum padam - Bomba 11 minit yang lalu: KBS komited pastikan Le Tour de Langkawi (LTdL) 2022, dapat dilaksanakan tahun ini 12 minit yang lalu: Singapura keluarkan panduan perjalanan ke Ukraine 13 minit yang lalu: COVID: 107 kluster kategori pendidikan direkodkan mulai 1 Januari hingga 25 Jauari lepas, libatkan 4,633 kes - KP Kesihatan 4 jam yang lalu: Kabinet putuskan beri semula kebenaran perjalanan umrah bermula 8 Februari ini - Nancy Shukri

IKUTI KAMI


Meningkatkan Kualiti Hidup Si Pesakit Diabetes

Ketahuilah bahawa pesakit diabetes juga boleh menikmati kualiti hidup yang baik sekiranya penyakit itu diuruskan dengan baik dan pesakit mengamalkan gaya hidup yang sihat.

TARA Dikemaskini 1 bulan yang lalu · Diterbitkan pada 28 Nov 2021 9:10AM

Gambar Hiasan, Pexels

Kongsi Artikel Ini

Langgani saluran Telegram kami untuk berita terkini dan paparan gaya hidup pelengkap hari anda.

Malaysia memang terkenal dengan pelbagai jenis makanan. Cendol dengan gula Melaka pekat memang mencengkam kalbu! Makanan kaya karbohidrat seperti beriani, nasi lemak, roti canai dan sebagainya, memang lazat hingga menjilat jari. 

Tahukah anda, mengikut kajian yang dijalankan oleh Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi 2019 (National Health and Morbidity Survey/NHMS), setiap hari 53.2 peratus rakyat Malaysia gemar minum air manis yang dibancuh sendiri yang mengandungi sekurang-kurangnya tiga sudu kecil gula sehari.

Manakala 4.2 peratus pula suka minum minuman berkarbonat dan 6.7 peratus suka minuman segera 3 in 1 bergula. 

Maka tidak hairanlah kes diabetes di Malaysia melonjak dari setahun ke setahun. Tabiat pemakanan rakyat Malaysia memainkan peranan besar sebagai salah satu punca kes diabetes yang berleluasa. 

Selain daripada pemakanan, gaya hidup juga adalah salah satu punca diabetes. 

Sebanyak 25 peratus rakyat Malaysia tidak bersenam. Ditambah pula dengan tabiat pemakanan yang disebutkan tadi, 50 peratus berisiko menjadi obes sekali gus menambah menambah risiko mendapat penyakit diabetes. 

Gambar Hiasan, Pexels
Gambar Hiasan, Pexels

Menurut data yang diperolehi oleh Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi 2019 (National Health and Morbidity Survey/NHMS), kesihatan seorang daripada lima rakyat Malaysia berumur 18 tahun ke atas, terjejas akibat diabetes mellitus atau lebih dikenali dengan istilah singkat, diabetes. 

Bayangkan, bilangan pesakit diabetes meningkat dari 11.2 peratus dalam tahun 2011 ke 18.3 peratus pada tahun 2019!

Setakat ini, tiada ubat yang dapat memulihkan penyakit ini sepenuhnya. Namun itu bukan bermakna kita harus murung dan hidup dalam kesengsaraan. 

Kesihatan pesakit mesti dikawal dengan baik supaya penyakit ini tidak melarat dan komplikasi diabetes tidak berlaku. 

Ketahuilah bahawa pesakit diabetes juga boleh menikmati kualiti hidup yang baik sekiranya ada strategi pengurusan diabetes serta pesakit mengamalkan gaya hidup yang sihat. 

Di sini, penulis ingin berkongsi beberapa tip tentang pengurusan penyakit diabetes supaya dapat menjaga kesihatan dengan lebih baik bagi menikmati kehidupan yang memuaskan. 

Tabiat sihat ini harus diterapkan dalam kehidupan seharian sama ada anda pesakit diabetes atau tidak, untuk mengekalkan tahap glukosa yang sihat. 

 

Jangan makan terlampau banyak!

Mengawal saiz hidangan adalah sangat penting. Kempen Suku Suku Separuh anjuran Kementerian Kesihatan Malaysia menyediakan garis panduan porsi makanan yang sihat dan bersesuaian.

Separuh dari pinggan hidangan haruslah terdiri dari serat iaitu sayur-sayuran dan buah-buahan, suku untuk protein dan suku terakhir untuk karbohidrat. 

Gambar Fail
Gambar Fail

 

Motivasikan diri untuk bersenam

Cuma 30 minit sehari, lima kali seminggu, sudah mencukupi untuk mengawal tahap gula dalam darah. Sebenarnya senaman adalah satu cara untuk mengelak diri daripada penyakit diabetes.

 

Pantau kandungan gula dalam darah

Pesakit diabetes harus sentiasa memantau tahap gula dalam darah walaupun di rumah

Sebelum makan, tahap gula yang biasa sepatutnya 4.4 hingga 7 mmol/L. Selepas makan pula, tahap glukosa harus berada di antara 4.4 dan 8.5mmol/L. Tahap gula yang rendah boleh menyebabkan rasa menggigil, pening, lapar, berpeluh dan keliru.

Apabila pesakit mengalami mana-mana simptom di atas, tahap gula mesti diperiksa serta-merta. 

Gambar Hiasan, Pexels
Gambar Hiasan, Pexels

 

Kurangkan minum air perisa manis

Seperti yang diketengahkan oleh kajian NHMS 2019, minuman manis ialah punca nombor satu mengapa kandungan gula tinggi di kalangan rakyat Malaysia. Biasakan diri untuk meminum air kosong untuk menghilangkan dahaga.

Walaupun buah-buahan digalakkan kerana mengandungi serat dan vitamin tetapi jika anda pesakit diabetes, hati-hati supaya tidak makan terlalu banyak buah-buahan terutamanya yang sangat manis seperti pisang, mangga dan anggur.

Ini termasuk jus dan versi buah kering/terhidrat.  

 

Jangan ‘skip’ makan ubat diabetes!

Terdapat juga pesakit diabetes yang memerlukan ubat oral atau suntikan insulin. Mereka yang dirawat dengan insulin mesti mengikut jadual suntikan dengan teliti kerana bukan semua insulin sama.

Ada insulin yang harus disuntik dua kali sehari sahaja. Ada pula yang memerlukan suntikan tiga sehari. Tambahan lagi, ada juga yang memerlukan insulin sebelum tidur sahaja.

Ada pula pesakit yang tidak konsisten pengambilan ubatnya, atau tidak menjaga jadual ubat dengan betul. Mereka mungkin berasa sihat tetapi pengambilan ubat mesti diteruskan; mengikut jadual dan arahan doktor. 

Gambar Hiasan, Unsplash
Gambar Hiasan, Unsplash

 

Komplikasi diabetes jejaskan fungsi organ badan

Amat penting untuk pesakit diabetes memahami bahawa diabetes boleh menyebabkan komplikasi dalam badan yang melibatkan penglihatan, jantung dan buah pinggang.

Komplikasi yang paling sering berlaku ialah diabetik neuropati iaitu rasa kebas di kaki atau/dan tangan. Ini menyebabkan pesakit cenderung kepada kecederaan.  

 

Luka di kaki dan batu dalam kasut?

Pesakit diabetes harus memeriksa kaki mereka untuk sebarang luka-luka. Jika ada sebarang luka, dapatkan rawatan segera.

Sebelum memakai kasut, periksa dulu sekiranya ada batu kecil di dalam kasut yang boleh melukakan tapak kaki anda. Elakkan dari memakai kasut yang terlalu ketat.

Jangan pula rendam kaki dalam air panas apabila kaki terasa kebas kerana kaki kebas pun boleh melecur tanpa anda sedari kerana tiada rasa sakit. 

Gambar Hiasan, Pexels
Gambar Hiasan, Pexels

Semua tip ini menunjukkan bahawa diabetes boleh ditangani dengan gaya hidup sihat dan beberapa perubahan dalam tabiat yang boleh menjauhkan pesakit daripada keadaan penyakit yang lebih teruk.

Pesakit juga harus terus dapatkan pemeriksaan doktor serta saringan kesihatan untuk memantau sebarang risiko komplikasi diabetes. Selain itu, Insya-Allah, pesakit diabetes dapat menjalani kehidupan yang baik dan bermutu. - Getaran, 28 November 2021

Isu Pada

Transformasi Ara Johari

27 Nov 2021

Berita Berkaitan

1

Semasa 1 hari yang lalu

Kesihatan Dr Mahathir Tunjuk Peningkatan - Marina

2

Semasa 2 hari yang lalu

COVID-19, 1,494 Pelajar Kedah Dijangkiti Sejak 1 Januari, Tiada Kematian Direkodkan

3

Semasa 3 hari yang lalu

Keadaan Tun M Terus Jadi Perhatian

4

Jelajah 6 hari yang lalu

Rawat Dan Segarkan Diri Di 3 Resort Spa Pilihan

Sorotan

1

Tanah Mendap: MBSJ Pasang Cerucuk Besi Elak Runtuhan

2

Kerepek Ngaku, Jadi Buruan Ketika Tahun Baharu Cina

3

Berlakon Watak Ibu Kepada Anak Dewasa, Erra Fazira Bersikap Realistik