Mendaki adalah aktiviti yang digemari ramai. Sama ada secara individu atau berkumpulan, keseronokan aktiviti ini boleh menjadi ‘ketagihan’ bagi sesetengah orang.
Mungkin ada yang berminat atau tertarik dengan aktiviti ini tapi tidak pernah mencubanya.
Di sini kami kongsikan beberapa tip dan persediaan yang wajar dilakukan jika ingin mendaki bukit dan gunung.
.jpeg)
Persiapan fizikal
Kebanyakan ekspedisi mendaki gunung dimulakan dengan perancangan awal dan persiapan barangan asas.
Bukan sahaja dari segi tarikh dan masa, latihan ringan seperti berjoging perlu dilakukan sebelum mendaki supaya anda mempunyai stamina dan tidak tewas semasa mendaki gunung.
Dari segi persiapan, barangan asas yang anda perlu bawa ialah, kit pertolongan kecemasan, lampu suluh, kasut untuk mendaki, baju hujan, makanan dan minuman serta khemah bagi yang bermalam.
.jpeg)
Kepada yang baru berjinak-jinak dalam dunia pendakian, anda disarankan untuk melakukannya secara berkumpulan bagi memudahkan perjalanan.
Kebiasaannya, sebelum mendaki taklimat akan diberikan oleh ketua pendaki berkenaan gunung atau bukit yang bakal ditempuh.
Langkah keselamatan dan keadaan laluan akan diterangkan bagi memberikan gambaran awal sebelum mendaki. Seterusnya, senaman untuk memanaskan badan wajib dilaksanakan bagi mengelakkan kekejangan otot.
Kelengkapan asas
Antara yang harus disediakan adalah plastik sebagai pembungkus barangan kecil seperti telefon bimbit bagi mengelakkan daripada basah terkena air hujan dan sebagainya.
.jpeg)
Bagi yang sudah berusia, gunakan batang kayu keras atau tongkat khas mendaki sebagai sokongan kaki semasa mendaki.
Anda digalakkan memakai pembalut sokongan lutut dan siku bagi mengaktifkan langkah dan mengelakkan kecederaan sendi.
Disarankan juga untuk membawa makanan dan minuman pemberi tenaga seperti Power Bar, Redbull dan lain-lain bagi mengekalkan momentum pergerakan.
Setibanya di puncak, lazimnya ketua ekspedisi akan menunggu semua ahli kumpulan untuk sampai ke puncak dan berkumpul serta membuat kiraan ahli kumpulan.
Seterusnya aktiviti bergambar adalah satu kewajiban untuk menyimpan kenangan bersama.
Perkara yang harus dilakukan semasa turun dari puncak
Berdasarkan pengalaman penulis semasa mendaki Gunung Nuang di Pahang, apabila sampai ke puncak sekitar jam 10.00 pagi, kami akan menikmati pemandangan dan menikmati sarapan di puncak gunung tersebut.
Sebelum bergerak untuk kembali ke titik permulaan, setiap individu akan membuat pemeriksaan barang sebelum bertolak.
Sisa sampah akan dibungkus dan dibawa bersama sehingga ke bawah untuk dibuang. Jangan sesekali meninggalkan sampah di puncak demi kelestarian serta kebersihan alam sekitar.
Suka untuk diingatkan semasa turun, pendaki perlu berhati-hati kerana kecederaan dan kemalangan sering berlaku semasa turun kerana melangkah terlalu laju dan hilang kawalan kaki.
Selepas tiba di kawasan penamat, kiraan anggota dibuat semula sehingga cukup dan sekali lagi senam ringan di lakukan bagi mengelak kekejangan otot selepas tamat ekspedisi.
.jpeg)
Jelas di sini bahawa aktiviti mendaki gunung atau bukit ini sangat menarik untuk disertai. Sambil bersenam, anda boleh menikmati suasana alam semula jadi. Tunggu apa lagi? Selamat mendaki! - Getaran, 25 November 2021
Gambar: FB Mustapa Lakawa, kecuali tertera
.jpeg)
